Hogyan értsük mandula olaj Táplálkozás

A mandulafa , vagy Prunus amygdalus , egy kis lombhullató fa, amely két fő fajta . Ez őshonos a Közel-Keleten , de a termelők kereskedelmi ápolják a mandulafa az egész világon. A dulcis fajta a mandulafa termel édes mandula , amit lehet enni nyersen . A különböző amara termel keserű mandula, amely a leggyakoribb forrása a mandulaolaj. Keserű mandula veszélyes enni nyers , mert a bennük található nagy mennyiségű kéksav . Ez az, amire szüksége van
Táplálkozás címke mandulaolaj

Show More utasítások
1

Tanulmányozd általános tulajdonságait mandulaolaj . Az olaj a mandulás kernel ismert tudományosan Oleum amygdalae . Mandula olaj a diós íze enyhe szag, és helyettesítheti az olívaolaj a főzés. Ez is egy népszerű masszázs olaj , annyi szakemberek úgy vélik, hogy a hatékony bőrpuhító .
2

Határozza meg a kiszolgáló információkat mandulaolaj . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma sajátos táplálkozási információkat mandulaolaj . Az adag mérete ez az információ egy evőkanál. , Vagy körülbelül 1/2 fl. oz . , mandula olaj . Mandula olaj természetes termék , így ez a táplálkozási adatok nem függ a márka .
3

Vegye figyelembe a kalória tartalma mandulaolaj . Egy adag mandula olaj tartalmaz 120 kalóriát . Ez mintegy 6 százalékát a napi kalória követelmény , feltételezve, hogy a diéta 2000 kalóriát naponta. Ezek az összes kalória származhat zsírból , mint a mandulaolaj nem tartalmaz olyan szénhidrátokat vagy fehérje . Matton

4 Vizsgáljuk meg a zsírtartalma mandulaolaj. Mandula olaj biztosítja 13,6 g zsírt tartalmaz adagonként , amely 12,5 g telítetlen zsír és 1,1 g telített zsír. Ez azt jelenti, 20,4 százalékos napi értéke zsír-és 5,5 százalékos napi értéke a telített zsír. Mandula olaj nem tartalmaz koleszterint és transz zsír .
5

Vizsgálja meg a vitamin-és ásványianyag-tartalma a mandulaolaj . Egy adag mandula olaj 5,33 mg E-vitamin formájában az alfa -tokoferol , ami körülbelül 36 százaléka a napi érték -vitamin Ez is 1 mcg K-vitamin, ami kevesebb, mint 1 százaléka a napi érték K-vitamin Mandula olaj nem tartalmaz ásványi anyagokat .