Egészség és a Betegség
hogy azok a házi trail mix tudnak snack a nap folyamán. Keverjük össze néhány alacsony cukortartalmú gabona , perecet , pattogatott kukorica, nem sózott diófélék és szárított gyümölcsök egy szendvicset táska egy gyors , nem -mess snack- opciót. Ön is tudja hadd válassza ki a saját összetevők és segíteni, hogy a nyomvonal keverjük össze az este .
2
csomagolja gyümölcsök és zöldségek az egészséges dip . Gyerekek lehet, hogy úgy dönt, hogy nem eszik semmit egyáltalán, ha csomag nem más, mint egy rakás unalmas zöldséget, de ha tartalmaz egy finom dip , akkor van egy jobb eséllyel nekik enni egészséges élelmiszerek. Add a zacskó sárgarépát és a zellert botok egy kis kád alacsony zsírtartalmú ranch öntettel , hummus , bab dip vagy a salsa . Pack gyümölcs szelet édes és krémes dip , mint például a joghurt , alma szósszal vagy karamellás fagylalt öntettel .
3
létrehozása ízletes és hordozható gyümölcs és dió bárok. Heat 1/4 csésze barna rizs szirup , 1/4 csésze méz, 2 evőkanál. A kókuszolaj és 1/4 csésze dió vajat egy nagy serpenyőben, amíg mindent el nem olvad . Keverjünk bele egy csésze gabonapehely , egy csésze zabpelyhet , 3/4 csésze szárított gyümölcs és 3/4 csésze apróra vágott dió és magvak. Pat a keveréket egy 8 inch -by- 8-inch pan és hűtőszekrényben egy órát, mielőtt vágás bárok. Csomagolja őket a műanyag , és tedd egyikük a gyermek ebéd doboz egy gyors és egyszerű kezelésére .
4
Legyen mini szendvicsek és mini pizzák . Csomag néhány zsírszegény sajt és vagdalthús néhány kekszet , hogy hagyja, hogy felépítse a saját mini szendvicsek , amikor megéhezik . Vagy egy kis paradicsomszósz , alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal és apróra vágott zöldségeket egy angol muffin , és melegítsük a mikrohullámú vágás előtt háromszögekre és csomagoló ebéddel .