Hogyan elemzése Food Ingredients

All csomagolt élelmiszer gyártók kötelesek részletes összetevők egyes termékek . Ugyanakkor az összetevők listája gyakran nehéz megérteni - a szavak és betűk , hogy a legtöbb esetben csak akkor lehet megérteni egy tapasztalt táplálkozási. Ne tévesszen meg a címke " követelések " zéró transz zsírok " vagy " cukormentes ", ahogy egyformán káros összetevők gyakran használják , mint a csere. Megértése , hogy mit eszik fontos hogy megbizonyosodjon róla, az egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás , így mindig ellenőrizze az összetevők . Utasítások
1

Értsék meg a sorrendben az összetevők . Hozzávalók sorrendbe a tartalom, a legmagasabb tartalmi összetevő először, majd az összes többi összetevő csökkenő sorrendben. Néhány címke is mutatja a százalékos arányát , a fő összetevők .
2

azonosítása összetevők kapcsolódnak egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend. Cukrok , például a sokféle formában valósulhat meg . Kukorica szirup , fruktóz, dextróz és a glükóz erősen finomított cukrok , amelyek nem biztosítanak tartós energiaforrás, és gyullad egy hatalmas inzulin választ. Ételek , amelyek nagy arányban Ezen összetevők vezethet súlygyarapodás , ingadozó energiaszintet és más egészségügyi problémák .
3

Kerülje édesítőszerek . Aszpartám , szacharin, szukralóz és phenylalkalin minden típusú édesítőszerek, mesterséges alternatívája cukrokat. Ezek a nulla kalóriát , de már kiderült, hogy az ártalmas méreganyagok a szervezetben , és helyezze a hangsúlyt a májban. Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, aszpartám , különösen , úgy vélik, hogy a rákkeltő tulajdonságokkal szerint a Natural News .
4

Kerülje transz-zsírok , amikor csak lehetséges . Ezek leggyakrabban jelenik meg a hozzávalókat a " hidrogénezett növényi olaj" vagy " részlegesen hidrogénezett növényi olajat." Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálat ( NHS) kimondja, hogy étrend gazdag transz zsírok kapcsolódik a magas koleszterinszint , a termékenységi problémák és a szívbetegség .
5

Kerüljük a finomított szénhidrátok , leggyakrabban formájában fehér liszt , dúsított liszt , fehérített liszt és a búza liszt . Finomított szénhidrátok növelik a vércukorszintet és triglicerid szintjét a vérben ( zsírok ), és ez növeli a szívbetegségek kockázatát . Ehelyett választhatják élelmiszerek teljes kiőrlésű , vagy teljes kiőrlésű .
6

a megfelelő hivatkozásokkal , ha nem tudja , mi az adott összetevő .

Nutrition adatok kínál részletes listája élelmiszerek és összetevőik . A táplálkozási keresési funkció segít tudod, mit eszel , és iránymutatást adjon , hogy az egészségügyi ellátások minden élelmiszer. Lásd a forrásokat .