Food for Good Hair

Hair termékek töltse boltok polcain kínál ígér az egészséges , hosszú és fényes haj . De nincs az a pénz költött samponok és balzsamok helyettesítheti az alapvető vitaminok , ásványi anyagok és tápanyagok a hajad szüksége van az egészséges növekedéshez. A tápláló étrend ténylegesen többet , hogy ösztönözze a fényes, egészséges haj növekedését . Protein

haj növekedése függ a fehérje. Haj készült ez az aminosav , ezért fehérje kell fontos része a diéta , hogy fenntartsák az egészséges haj . Foods gazdag fehérje például a máj, túró, csirke, hal , pulyka , joghurt , tofu , tojás és bab . Lazac egy csodálatos fehérje , mert számos létfontosságú tápanyagok szüksége van a haj , amelyek magukban foglalják az omega -3 zsírsavak, vas-és B12-vitamin. Vegánok használhatja lenmag olajat saláták , joghurt, zabpehely és turmixokat , hogy a napi omega -3 zsírsav . Dió , repceolaj és a szója ételek segít növelni haj vastagságát és fényét.
Minerals

vas és a cink két ásványi anyagok a haj nem tud élni nélküle . Hiányosságok ezen ásványi anyagok vezethet hajhullás. Gazdag forrásai a cink és a vas közé marha-és bárányhús . A cink is megtalálható osztriga , kesudió , mandula, pekándió . Iron élelmiszerek jó a hajad közé sötétzöld leveles zöldségek , tojás , spenót , máj, teljes kiőrlésű gabonafélék , a brokkoli, a szárazbab és a szárított gyümölcsök .
Vitaminok

B- komplex vitamin , E-vitamin és a C-vitamin mind szerepet játszanak összhangban egészséges haj . Biotin , amely B7-vitamin , fenntartja a haj vastagsága . A hiány vezethet törékeny és gyenge haj . Biotin is nagy a növekvő köröm. Jó ételek források biotin barna rizs , lencse , tojás , dió , hüvelyesek és a mángold .

E-vitamin javítja a haj növekedését támogatása révén a vérkeringést a fejbőr . Ez is elősegíti az egészséges immunrendszer . Gazdag élelmiszerek közé tartoznak az E-vitamin avokádó, mandula, szójabab , dió , magvak , olívaolaj , spenót , hús, pórsáfrány, földimogyoró, búzacsíra , szeder , banán , kivi és alma .

Biztosítja a C-vitamin a kollagén haj kell nőni , megakadályozza a hajhullást , segít a szervezetnek a vas felszívódását , ami a haj szüksége van. Foods gazdag C-vitamin többek között a narancs , mangó , kivi, papaya , brokkoli , és a piros, sárga és narancssárga paprika. Piros, sárga és narancssárga paprika nyújt több C-vitamint , mint a zöld paprika .