Hogyan lehet visszaállítani a Cukor Letdown

Reading címkéjén az összetevők a hátsó élelmiszer-és italgyártó elemeket adhat arról, hogy mennyi cukrot fogyaszt naponta, és az összeget meg kell, hogy vágja ki a diéta az egészséges étkezéshez. Az American Heart Association , ezért a nőknek bevitel 25 gramm cukrot a napi és a férfiak bevitel 37,5 gramm cukrot naponta. Fogyasztása nagy mennyiségű cukor okozhat a cukor-addikció vagy több példányban cukor magasságra , ahonnan előbb-utóbb összeomlik , ami a csökkenés jellemzi, számos tünete . Ez az, amire szüksége van
Vitaminok
Gym (opcionális)
Show More utasítások
1

Készülj fel lelkileg , hogy megtapasztalják a cukor elvonási tünetek , mint például a sóvárgást , hangulatváltozások, depresszió , szorongás , remegés, fejfájás és fáradtság . Távolítsuk tartalmazó élelmiszerek a finomított cukor, mint például a rágcsálnivalók , édességek , sütemények , szénhidrátok , gyümölcslevek és üdítőitalok, az Ön élelmiszerbolt lista és a szekrények . Ez segít akadályozza meg erejű , és visszatérnek vissza az egészségtelen étkezési szokások .
2

Csere finomított cukrokat tartalmazó élelmiszerek természetes cukrok , mint például a gyümölcsök, zöldségek és Multigrain termékek.

3

, hogy egy napi multivitamin , hogy a szervezet a napi ajánlott mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagok. Sugar elromlik akkor immunrendszert; azonban multivitamin segítenek növelni a mentelmi jog .
4

építeni az energia a szervezetben eszik alacsony kalóriatartalmú , alacsony zsírtartalmú ételek , amelyek egyesítik a sovány fehérjék , mint a csirke és a lazac , , a magas rosttartalmú zöldségek mint a leveles zöldségek, beleértve a spenót , kelkáposzta , saláta és escarole . Add fűszerek, olívaolaj és más zöldségek ízét. Egyen egészséges ételek , mint például egy marék dió , alacsony cukortartalmú joghurt, a müzliszelet vagy friss gyümölcs az étkezések között , hogy tartsa a testet feszültség , és hogy elkerüljék az éhség utáni vágyat .
5

ital hat-nyolc pohár vizet naponta , hogy flush méreganyagokat a szervezetben , és hozzon létre egy teljes érzés a gyomorban , így , hogy nem éhes .
6

gyakorlat naponta legalább 30-45 percet , hogy növeljék endorfinok . Az endorfin növeli a szerotonin szintjét az agyban , ami érzése az elégedettség , ugyanúgy, mint a cukor nem .