Magas tápértékű élelmiszerek listáját

A megfelelő táplálkozás a betegségek megelőzése , erősíti az immunrendszer , és folyamatosan energia szintje magas. Ne próbálja meg fenntartani a megfelelő táplálkozás szintetikus vitaminok és kiegészítők . Rengeteg olyan tápanyagokban gazdag ételek általában elérhető , hogy fogja meg az egészséges és energiával egész nap. Ezek az ételek megtalálható minden bolt és költséghatékony módja annak, hogy egészségesek maradjanak. Fruit
sárgabarack van a béta-karotin , amely elősegíti az egészséges látás .

Gyümölcsök, mint a sárgabarack , avokádó, málna , sárgadinnye, áfonya , paradicsom, mazsola , füge , és a citrom és lime minden tartalmaznak létfontosságú tápanyagokat, amelyek elősegítik a jó egészséget a szervezetben. Gyümölcsök , mint a sárgabarack, füge tele van rost , segíti a vastagbél egészségét . Sárgabarack, málna , sárgadinnye, mazsola és füge tele van béta-karotin , amely segít megelőzni a makula degeneráció a szem és javítja az általános szem egészségét. Egyes gyümölcsök úgy gondolják, hogy megakadályozza bizonyos típusú rák és a szívbetegségek . Málna segít , hogy megakadályozzák mind lassításával a rákos sejtek és koleszterinszint szabályozásában . Citrom és lime is tartalmaz rák csökkenti tápanyagokat . Vizsgálatok kimutatták, paradicsom segít megelőzni a prosztatarák a férfiak . Cranberries van egy szokatlan make -up , ami megtartja a baktériumok kapcsolódó húgyutak , így csökkenti a húgyúti és húgyhólyag fertőzések a nők .
Zöldség
Hagyma tele vannak erős antioxidáns .

zöldségek , mint a hagyma, tele erős antioxidáns nevű Quercitin , amely segít megelőzni a különböző típusú rákos megbetegedések . Brokkoli azt is kimutatták, hogy csökkenti a mellrák kockázatát . Más rák -megelőző zöldségek közé tartozik a spenót, Bok Choy , articsóka , tök, és a fokhagymát. Zöldségek , mint a spenót és a squash tartalmaznak béta -karotin , amely csökkenti a kockázatot a makula degeneráció és elősegíti az egészséges látás . Csökkentik a koleszterinszintet és zöldségek, mint articsóka , brokkoli , amelyek nagy mennyiségű rost - is támogatja az emésztőrendszer .
Diófélék és magvak
Quinoa ritka a legtöbb konyhában , hanem egy fehérjeforrás.

Megtaláltam a kenyér , gabonafélék és még snack- keverékek, diófélék és magvak tápláló . Quinoa , bár nem gyakran megtalálható sok háztartásban , tartalmaz számos hasznos előnyöket , és megtalálható a helyi egészségügyi élelmiszerbolt . Ez tele van a fehérje , vas és magnézium , és lehet szórni gabona, gyümölcs vagy főtt , hogy adjunk egy mogyorós íz egy edénybe . Más források a magnézium , amely elősegíti az izmok egészségét , többek között búzacsíra , kesudió , tökmag , szezámmag , napraforgómag, és a barna rizs . Gabona , mint a lencse, árpa, Pinto bab , és hajdina javítják a szívműködést , és megakadályozza szív-és érrendszeri betegség. Lencse is ismert, hogy megakadályozzák a nők hormonális rák .
Tenger gyümölcsei garnélarák
magas tápértékű, a szívbetegségek megelőzésében .

Seafood több tápértéke, mint a más forrásból származó hús . Kagylók , mint a kagyló , az izmok és a rák magas megelőző tulajdonságokkal kapcsolatos szívbetegség. Tartalmazza az erőteljes B12 , kagyló is elősegíti az agy működését és az egészség . Kagylók is magas más fontos tápanyagok, mint például a vas és magnézium. Lazac tele van omega-3 zsírsav, ami szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és javítja az agyműködést. Crab van immunrendszer -erősítő tulajdonságokkal megtalálható B12-vitamin és a cink .