Nonmeat fehérje élelmiszer forrásai Children

A figyelem a gyermek a vegetáriánus étrend segíthet a gyermek nő fel karcsúbb, egészségesebb és stabilabb növekedési üteme, mint a gyermek húsevő társaik szerint az orvos Tanácsa Felelős Medicine. A húsmentes étrend egy gyerek nem kell, hogy fehérje -hiányos . Nonmeat , növényi alapú fehérje forrásokat nem csak a fehérje egészséges izmok , de sok más tápanyagot is , a kalcium -, rost- , D-vitamin és antioxidánsok . Dairy

Tejtermékek , mint a tej , sajt és joghurt kiváló fehérjeforrások ; ők is a kalcium és D-vitamin a növekvő csontok. Tény, hogy az American Academy of Pediatrics bejelentette , hogy még a laktóz-érzékeny gyerekek nem teljesen megszünteti tejtermelő a saját diéta , mert a mix tápanyagok tejtermékek " elengedhetetlen a növekedés a gyermekek . " Három adag tejtermék naponta ajánlott a gyermekek egyre nagyobb . Egy szolgáló összeg mintegy 8 dl tej vagy joghurt .
Bab és a hüvelyesek

bab és a hüvelyesek , mint a Pinto bab , lencse, sötétkék bab , csicseriborsó , fekete szemű borsó , jó forrása a diétás fehérje és rost . Egy adag babot körülbelül 1/2 csésze főtt . Gyermek korosztály öt és hat kell fogyasztani 1/2 1 csésze bab naponta, míg a hét és 12 évesek is fogyasztanak akár 2 csésze naponta .
Nuts

Nuts , beleértve az apróra vágott dió , mogyoró vaj , mint a mogyoró és a mandula vajat , és a teljes kiőrlésű magvak , mint a tökmag és napraforgómag , tartalmazzák mind a rost és fehérje , és jó a hordozható nassolás . Mivel a dió a magas kalória , egy adag viszonylag kicsi, körülbelül 1 evőkanál .
Nutritional Shakes

Ha van egy válogatós evő , táplálkozási turmixok kifejezetten gyermekek számára segíthet kitölteni minden táplálkozási hiányosságok , különösen a fehérje. A legtöbb táplálkozási turmixok vannak kialakítva , mint étkezés helyettesítő , és tartalmaznia kell egy kombinációja a tej és a szója fehérje , valamint a vitaminok , ásványi anyagok és rostok . A gyerek-barát ízek , mint a csokoládé , vanília és eper könnyebb a gyerekeknek , hogy .