Hogyan számoljuk Kalória Házi Food

Ha próbál fogyni , vagy fenntartani a jelenlegi súlyát , meg kell nézni a kalória- bevitel. Az ételek elkészítése otthon lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a felhasznált összetevők az élelmiszerek elfogyasztott. Ahhoz, hogy megtalálja a teljes kalória az étkezés készülsz néhány számítási van szükség. Ez az, amire szüksége van
Pen
Paper
Internet
Calculator

Show More utasítások
1

Látogasson el a honlapján a nemzeti tápanyag adatbázisa Egyesült Megadott Mezőgazdasági Minisztériuma ( UDSA ) at nal.usda.gov /fnic /foodcomp /search /. Az oldalon látható egy kereső funkció, amely lehetővé teszi, hogy néz ki a táplálkozási értékek élelmiszerek.
2.

Adja meg a kulcsszavakat, és az élelmiszer- csoportot , hogy szeretné tudni, hogy a kalória . Például , ha készül a pirított , fahéjas - mazsolás bagel krémsajttal , akkor írja " Bagel " a kulcsszó, és válassza ki a " sült termékek ", mint az élelmiszer-csoport a legördülő listából. Válassza ki az "All Food csoportok" a legördülő listából , ha nem tudja, hogy melyik élelmiszer csoport a tárgyat . Kattintson a "Küldés" gombot, miután belépett a tájékoztatás .
3.

Válassza ki az elemet az érdeklődés a megjelenő listából kattintson a kerek gombot mellette. Ebben az esetben az elem a " fahéj - mazsola bagel , pirított . " Kattintson a " Küldés".
4

Jelölje be a megfelelő súly vagy méret az élelmiszer-tételt . Ehhez exmple , akkor válasszon egy közepes bagel , hogy a 4 cm átmérőjű. Kattintson a " Küldés".
5

Írd le a kilogramm kalória ( kcal) szerepel a listán a tápanyagok . Egy közepes méretű , pirított , fahéjas - mazsolás bagel ez lenne a 291 kg- kalóriát .
6

Ismételje meg a lépéseket 2-től 5- a krémsajt . Szorozzuk meg a kalóriát , ha használt több, mint 1 evőkanál. krémsajt mivel a USDA csak akkor jelenik meg egy adag méretben. Például 1 evőkanál. krémsajt 50 kilogramm kalóriát. Ha használt 2 evőkanál. krémsajt , meg kell szorozni 50 2 , hogy a 100 kilogramm kalóriát .
7

Add fel az összes kalória az élelmiszerek az étel. Például , 1 közepes , pirított , fahéjas - mazsolás bagel már 291 kilogramm kalóriát; 2 evőkanál. krémsajt 100 kilogramm kalóriát . Add össze 291 , és 100 , hogy a teljes kalória tartalma 391 kilogramm kalóriát .