Az igények a mindennapi élet , a helyes táplálkozás gyakran feláldozzák , és helyette az egészségtelen gyorséttermi és tápanyag -szegény mikrohullámú ételek . Ha mindig rohanó útközben , és ne adj magadnak elegendő időt , hogy enni egészséges reggeli, ebéd vagy vacsora , egy étkezést helyettesítő shake lehet a megoldás, amire szüksége van. Ez a hordozható , könnyen és gyorsan elkészíthető. Ahelyett, hogy beszerzési étkezést helyettesítő turmixok , tudod, hogy a saját otthon. Ez az, amire szüksége van
Blender
Knife
1 Banana
1 evőkanál. Peanut Butter
1 csésze eper
1 csésze ananász
6 Jégkockák
8 oz . Szójatej
1 evőkanál. Fehérje por
1 evőkanál. Lenmag
Üveg
Show More utasítások
1
Mossa meg az epret , eltávolítja a sapkák, és finomra vágjuk a banán és az ananász .
2
Helyezze az összes gyümölcsöt a turmixgép és add hozzá a szójatej és jégkocka , majd a fehérje por és a lenmag . Fehérje por segít fenntartani izomszövet és tölt fel . Szerint WebMD.com , lenmag segíthet csökkenteni a kockázatok bizonyos rákos megbetegedések , valamint a szív-és érrendszeri betegségek és a tüdő- betegség. Ez is egy jó rostforrás .
3
Blend összes hozzávalót, és szegény a keverék egy magas pohár . A shake az Ön számára 650 kalóriát.
