Tények a Hogyan jutok serdülők egészségesen étkezni

A kamaszkorban , étkezési szokások általában jól megalapozott , de akkor is, hogy változásokat a tini diéta. Ösztönözni kell az egészséges étkezési szokások a korai , és egy jó példakép . Ismerje meg egyszerű tipp, hogy kis változások felé egészségesebb szokásokat. Reggeli

Ösztönözni kell a tini , hogy enni a rendszeres reggeli . Emberek, akik esznek reggelit nagyobb valószínűséggel jobb általános táplálkozás és egészségesebb súlyt . Gyermekkórház Boston jelentése szerint 20 százaléka tizenéves kihagyja a reggelit . A tini útközben , hogy a reggeli egyszerű. Próbáld gabona , joghurt gyümölccsel vagy rántotta . Ne feledje, hogy válassza a gabonafélék, 5 g cukor , vagy kevesebb, és legalább 5 g rost.
Kerülje cukros italok

Soda , gyümölcslé , sportitalok és más cukros italok betöltött üres kalória . Segítség a tini ne igyon túl sok hozzáadott cukor megadja a cukormentes italok . Próbáld étrend szódavíz , cukormentes ital keverékek és az ízesített víz , hogy ízlés nélkül kalóriát. Ha a tini fog inni rendszeres üdítőital vagy gyümölcslé , korlátozza az összeget 4-8 oz .
Hogy részt

Get a tini részt a főzés és vásárlás. Feeling egyfajta ellenőrzést az élelmiszer döntések segítenek tizenévesek úgy érzi, jogosult őket. Adja meg a különböző egészséges snack vagy vacsora választás, és hagyd, hogy választani. Használja ki a lehetőséget , hogy megtanítsa a jelentőségét a táplálkozás .
Kerülje Diet Thinking

serdülőkor érzékeny időszakban. Kerülje a diéta mentalitás a tini , különösen, ha a tinédzser túlsúlyos vagy küzd önkép. Helyes táplálkozás fontos az egészséges fejlődéshez; diéta mentalitás vezethet kalória , satnya fejlesztés és a táplálkozási rendellenességek. Ne feledje, hogy minden élelmiszer része lehet az egészséges táplálkozás mértékkel. Kerülje kategorizálása élelmiszerek a "jó" és "rossz ". Hangsúlyozzák, egészséges táplálkozás , mint egy életmód választása , nem egy átmeneti megoldás .