Fibromyalgia &Táplálkozás

Az okok a fibromyalgia nem teljesen tisztázott az orvosok. A tünetek nagyban egyénenként , de szinte minden esetben a fájdalom és a fáradtság . Csökkenti a gyulladást kritikus a fájdalom csillapítására . Fáradtság okozhat a kiszáradás , vitamin vagy ásványi anyag hiánya , és a méreganyagok a szervezetben . Ezen okok miatt , a fibromyalgia szenvedő kellene összpontosítani étrend élelmiszerek, amelyek gyulladáscsökkentő a természetben, és a rostban gazdag , hogy támogassák kiválasztását méreganyagok a szervezetből . Antioxidánsok is fontos, hogy a diéta a fibromyalgia szenvedő . Egyes tanulmányok, mint például az 1980-as tanulmány 6500 ember él Kínában tárgyalt ellentmondásos könyv, " A China Study ", T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell, kimutatták közötti kapcsolat étrend magas állati fehérje -és alacsony antioxidánsok, és a fellépő krónikus betegségek, mint például a fibromyalgia. Gyulladáscsökkentő Foods

gyulladás csökkentése csökkenti a fájdalmat. Bárki, aki átvette -the-counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( mint például azokat, amelyek a naproxen ) tanúja közötti kapcsolat a fájdalom és a gyulladás csökkentésére . A legtöbb " Top 10 gyulladáscsökkentő Foods " listákat , többek között a listán található dLife.com (a honlap cukorbetegeknek ) többek között ezek az élelmiszerek : fű táplált marha , lazac , olívaolaj , saláták , keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli és a karfiol , cseresznye, meggy , áfonya , kurkuma , fokhagyma , gyömbér és a zöld tea. Friss gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , diófélék (különösen a dió és pisztácia ) szintén kiváló forrásai a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Magas rosttartalmú ételek

megfelelő működéséhez az emésztő rendszer, amely mozgatja a tápanyagok az egész szervezetben, és megszünteti toxinok, egy gazdag étrend magas rosttartalmú ételek elengedhetetlen. Hogy megakadályozzák a székrekedés , a magas rosttartalmú ételek csatolni kell a megfelelő mennyiségű vizet . Mint gyulladáscsökkentő ételek, friss gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , bab és diófélék vezetik a listát , amikor az élelmiszerek, amelyek magas rost . Kiváló forrásai rost közé málna , teljes kiőrlésű spagetti , főtt árpa , split borsó , fekete bab , articsóka , főtt borsó .
Antioxidánsok

kapcsolódó magukat a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket a testünk és elősegíti a betegség , az antioxidánsok valóban felbecsülhetetlen mellett a diéta a fibromyalgia szenvedő . Ismét , sok az azonos élelmiszerek megtalálható a gyulladásgátló és magas rosttartalmú listák olyanok is gazdag antioxidánsok. Top 10 listák élelmiszerek gazdag antioxidánsokban közé brokkoli , paradicsom , spenót és a sárgarépa , a zöldség- család . Topping a listán gyümölcsök bogyók és a szőlő . A teljes kiőrlésű gabonák , a tea , a szója és a fokhagyma is kiváló forrásai antioxidánsok .
Ételek, amelyeket kerülni

alkohol , a cukor , a koffein, a feldolgozott és finomított élelmiszerek , telített és hidrogénezett zsírok , tej-és vörös húsok mind kimutatták, hogy növeli a fáradtság , izom fájdalom és gyulladás. Látszólag egészséges gyümölcsök, mint a citrusfélék , ananász és kókusz kell enni takarékosan miatt magas cukortartalom. Ha kell tej , hogy alacsony zsír- , és ragaszkodnia kell a baromfi vagy hal , amikor csak lehetséges .
It All értelme

Bár az orvosok nem értik , mi okozza fibromyalgia , ők tudják, mit fibromyalgia tesz a szervezetben. Ez stresszt okoz , a legyengült immunrendszer , kiépítése méreganyagok vezető fáradtság és izomfájdalom , valamint a képtelenség, hogy megfelelően felszívja a vitaminok és más tápanyagok elengedhetetlen a jó egészséghez . Egészséges étrend , valamint a vitaminok és egyéb kiegészítők előírt , nagyban csökkenti a fájdalom és a fáradtság járó fibromyalgia szindróma.