Egészség és a Betegség
táplálkozás az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az általános egészségi állapotának. Táplálkozás létfontosságú , hogy segítsen felépíteni egy egészséges immunrendszer , az energia , fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenti a kialakulásának kockázata a krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség . A kiegyensúlyozott étrend kell tartalmaznia élelmiszerek mind az öt élelmiszer csoportok minden nap. Étrend korlátozza zsírok, olajok , édességek és a nátrium- , és gazdag gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona .
Rendszeres testmozgás
A testmozgás az egyik fő eleme az egészséges életmód. A rendszeres tevékenység növelheti a nem csak a testi egészséget , de a mentális egészség is. Rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni a stresszt , javítja az önbecsülést , javítja a fittségi szint és csökkenti a betegségek kockázatát , mint a cukorbetegség és a szívbetegség . A rendszeres testmozgás is fontos az egészséges testsúly megtartására .
Mérsékelt alkoholfogyasztás
Mérsékelt alkoholfogyasztás általában úgy, hogy egy alkoholos italt naponta a nők és nem több, mint két alkoholos ital naponta a férfiak. A túlzott alkoholfogyasztás további kalóriát a diéta , amely végső soron a súlygyarapodás , növelhetik az élelmiszer-fogyasztás , míg ittas , és megváltoztathatja szellemi kapacitás , reakcióidő és az ítélet . A krónikus alkoholfogyasztás meghaladja károsíthatja a májat .
Kerülje a dohányzást
dohányzás káros hatással van minden szerve a test szerint a Centers for Disease Control és megelőzés . A dohányzás vezet a különböző krónikus betegségek, beleértve a rák, a szívbetegség és légzőszervi betegségek, például a krónikus obstruktív tüdő-rendellenesség . A dohányzás is kapcsolódik a terméketlenség , születési rendellenességek és a hirtelen csecsemőhalál szindróma. A dohányzás elhagyása és a passzív dohányzást egy egészséges szokás, hogy fenn kell tartani az egész élet.