Hogyan lehet kitalálni, testzsírszázalék

Pontos egészségügyi vizsgálatra van szükség pontos testzsírszázalék mérést. Azok aggódnak az egészségük tudniuk kell, hogy a testzsír százalékot , mivel azt jelzi a hajlam súlyát kapcsolatos betegségek és egyéb fizikai betegségek. Szerencsére , testzsír féknyergek , egy kis kézi eszköz , hogy a zsír mérés a szél. A testzsír féknyergek vastagság mérésére bizonyos testzsír ráncok körül a testet , hogy a számítást . Ez az eszköz , valamint egy extra készlet kezét, hogy segítsen , hogy a mérés , akkor meg van rá az utat a megfelelő diéta és az egészséges életmód . Ez az, amire szüksége van
Assistant
testzsír féknyergek
testzsír féknyereg chart
Calculator
Ruler

Show More utasítások
1

Grab a zsír mögött található Tricep . Fogd elég zsír mérésére a féknyergek anélkül, hogy fáj a téma . Természetesen az összeg, amit megragad attól függ, hogy kövér vagy sovány a téma .
2

Helyezze a zsír hajtás belsejében ágakkal a féknyergek . Állítsa be a féknyereg így az ágakkal pihenni finoman mindkét oldalon. Jegyezze fel a megállapítást. Ez a mérés a vastagsága a zsír szeres .
3

ismételje meg az 1. és 2. a következő helyeken : derék , bicepsz és a lapocka . Jegyezze fel az eredményeket minden mérések .
4

Add hozzá mind a négy mérés együtt . Az összeg a mérések a legfontosabb szám a számítás , úgyhogy győződjön meg róla, hogy még egyszer ellenőrizze a matek .
5

az összeget , hogy keresse meg a testzsír százalék a testzsír féknyereg chart. Ezek a diagramok , melyek eleve a féknyergek , jelezze testzsír a mérések alapján , nem és életkor . Használja az ujját , vonalzót vagy bármilyen más straightedge eszközt , hogy minden a számok sorakoznak az azonos sorok és oszlopok a diagramon. Használd a testzsír százalék megfogalmazni a megfelelő diéta és a testmozgás rutin.