Mi a fő tápanyag You Get avokádó ?

Az avokádó egy gyümölcs , hogy néha megy a nevét aligátor körte vagy a vaj körte . Ez lényegesen több kalóriát unciánként , mint más gyümölcsök - majdnem háromszor annyi, mint egy alma , például. De avokádó nagyon tápláló és tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagokat. Főoldal Tápanyag

avokádó több zsírt , mint a fehérje vagy szénhidrát . Ez 4,5 gramm unciánként ( egy közepes méretű, avokádó súlya körülbelül 5 uncia) szerint a kaliforniai Avocado Bizottság . Mintegy 81 százaléka az avokádó a kalória származhat zsírból , de a közhiedelemmel ellentétben , avokádó nagyon egészséges.
Típusú zsír

Bob Bergh , a University of California, Riverside Növénytani és Növényélettani Tanszék , számolt be 1992-ben , az avokádó segít a fogyást és csökkenti a rossz ( alacsony sűrűségű lipoprotein , vagy LDL) koleszterin szintjét. Mivel az avokádó kövér főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen ( linol zsírsav ) , ez biztosítja a teltségérzet nem üres kalória .
Vitaminok és ásványi anyagok

avokádó tartalmaznak vitaminokat , E-, C- és B6 . Azt is tartalmaz riboflavint, pantoténsav , magnézium, réz, cink, mangán , kálium, folsav, tiamin -, vas- és niacin . Tehát egy kalória egy avokádó csomag elég egy ütést a hasznos tápanyagok .
Fiber

avokádó tartalmaz nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostok . Fiber segít megelőzni a krónikus betegségek, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás .
Tápanyag-sűrűség

tápanyag-sűrűség nem azt méri, hogy hány teljes kalória élelmiszer nyújt , de fontosabb az a mennyiség jelzése alapvető tápanyagok ( vitaminok, ásványi anyagok , nyomelemek és fitokemikáliák ) kapsz minden kalória fogyaszt. Az avokádó minősülnek tápanyag sűrű .