Folyadékok tartalmaz cukrot

Mivel a fogyasztás túl sok cukrot is kimutatták, hogy számos negatív egészségügyi hatások , ez bölcs dolog , hogy fontolja meg , hogy mennyi cukor van a különböző folyadékok, mi is az étrendünkben . Míg a legtöbb ember tisztában van azzal , hogy az üdítők magas cukor-, a cukor- tartalma néhány állítólag egészségesebb italokat lehet meglepő . Soft Drinks

Üdítő gyakran tekintik a "rossz fiúk" , amikor a cukortartalma , és ez a hírnév többnyire jól megérdemelt . A rendszeres doboz kólát ( kb 1 1/2 csésze ) megvan a megfelelője 10- tk. cukor. Vannak apró eltérések , de ez az összeg nagyon következetes a különböző márkájú és különböző típusú italok, mint a kóla , narancs és lime . A nagy szökőkút ital 7 1/2 csésze tartalmaz egy óriási 52 tk. cukor .
gyümölcslevek

gyümölcslé gyakran az egészséges alternatívája a szóda , és bizonyos értelemben ez . Gyümölcslé legalább tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek üdítők hiányoznak . Ami a tényleges összeg a cukor egy pohár gyümölcslé nem is olyan nagyon különbözik a szóda; cukrozatlan narancslé tartalmazza az azonos tömegű cukrok , mint a rendszeres üdítő egy pohár . Azonban a gyümölcslé tartalmaz természetes kombinációja a cukrok szacharóz , a glükóz és a fruktóz , míg a magas fruktóz kukorica szirup ( HFC-k) néha édesítésére üdítők . A tanulmány megállapította, hogy a Princeton HFC okozott elhízás laboratóriumi állatokban , míg más cukrok nem.
Milk

Milk másik ital egészséges hírnevét , amely nem cukormentes . Egy százalék tejet tartalmaz körülbelül feleannyi cukor szóda vagy gyümölcslé . A cukrot a tejben különböző, azonban a cukor tipikusan a gyümölcslé -és üdítőital; ez laktóz. Laktóz megtalálható szinte kizárólag a tej és tejtermékek. Csokoládés tej, természetesen több a cukor , mint a normál tej ( mintegy 67 százalékkal több ) , de még mindig kevesebb , mint a gyümölcslé vagy szóda .
Más édes folyadék

sok más folyadékok , amelyek tartalmazzák a különböző cukrok mértékben. Egyes folyadékok természetes cukrok juharszirup és a méz. Italok hozzáadott cukrok közé turmixokat , valamint néhány kávé alapú italok, desszert borok és likőrök . Valamint sok sportitalok és az energia italok jelentős mennyiségű cukrot . Bár az ilyen italok is tartalmazhatnak hozzáadott vitaminok és más tápanyagok, 20 oz. sportital tartalmazhat mintegy 13 tk. cukor , több, mint egy doboz kólát .