All - Carb diéták

Egy minden szénhidráttartalmú étrend félrevezető ötlet, mert szinte lehetetlen enni semmit, csak a szénhidrátok . Foods szinte soha nem áll teljes egészében egy makro- tápanyag , ami jó, mert a sokféle tápanyagok van szükség, legalább kis mennyiségben , a szervezet által . A reálisabb étrend lehet a magas szénhidráttartalmú étrend , amely nem csak , hogy kövesse , de sokkal gyakoribb, mint gondolná . A kormány Food Pyramid

MyPyramid az a program , amelyen keresztül az USDA ajánlásokat a táplálkozásra , hogy a nagyközönség számára. MyPyramid javasolja, hogy szemcsék a legnagyobb élelmiszer-csoport egy személy étrend , a gyümölcsök, zöldségek és a bab minden alkotó egy jelentős része a maradék kalóriát fogyasztanak . Ezek az élelmiszerek jelentős forrásai a szénhidrátok. A kutatási folyamat fejlesztésére MyPyramid azt is javasolta , hogy a szénhidrátok teszik ki 45-65 százaléka a teljes kalória, ami MyPyramid a magas szénhidráttartalmú diéta.
The Right szénhidrát

hogy melyik szénhidrátot enni, és melyek elkerülése érdekében fontos része eszik egy magas szénhidráttartalmú diéta. A szénhidrátok a cukrok után , és minél több finomított szénhidrátok, mint a fehér cukor és a fehér liszt , lehet rossz a szervezet túlzott mennyiségű hosszabb ideig. MyPyramid javasolja, szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű liszt , zabpehely és a barna rizs . Zöldség is kiváló forrása a szénhidrátok .
Állóképességi sportolóknak

sportolók , akik versenyeznek kitartás események gyakran esznek szénhidrátot szinte kizárólag események során . Maratoni futók például gyakran esznek szénhidrátot zselék és még Csokit segítik a takarmányipari üzemanyag a munka testüket. Kerékpár lovasok versenyeznek távolsági események is esznek nagy mennyiségű szénhidrátot során versenyeken , hogy az energia, hogy a versenyt egész nap . A szénhidrátok , hogy egy kiváló tüzelőanyag-forrás , és a magas szénhidráttartalmú étrend jól illeszkedik az állóképességi sportolók .
Szénhidrátok és a test

A három makro- tápanyag kategóriák fehérje , zsír és szénhidrát , és ezek közül három , a szénhidrátok az egyetlen felesleges makro- tápanyag , azaz a szervezet képes túlélni , és valójában csak gyarapodását a zsír és a fehérje. Emiatt próbál egy minden szénhidráttartalmú étrend hiba lenne . Követően olyan étrend, amely támogatja egy makro- tápanyag a minden mást kizáró nagyon egészségtelen és bölcs . Miután a kiegyensúlyozottabb ajánlásait kormányzati programok, mint a MyPyramid ajánlott .