Low Carb &Alacsony zsírtartalmú ételek

Ha elindulna az alacsony szénhidráttartalmú étrend , az egyik lehet, meglepve tapasztalta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú nem feltétlenül jelenti azt, alacsony zsírtartalmú . Ételek alacsony szénhidrát -szám, mint a kolbász , lehet egy jelentős mennyiségű zsírt. Hasonlóképpen , élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú , mint a tészta , károsak az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Sovány fehérjét és zöldséget általában alacsony, mind a szénhidrát-és zsírtartalmát, valamint figyelembe kell venni az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Leveles Zöldek

káposzta, spenót , arugula , kelkáposzta , mángold és a mustár zöldek alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsír- leveles zöld döntéseket. Romaine , jéghegy , piros levél és a zöld leveles saláta is alacsony szénhidrát-és zsírtartalom .
Salmon

Lazac alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú halak , ha füstölt , vagy párolt . Ez a hal természetesen tartalmaz egészséges omega - 3 zsírsavak , amelyek hatással vannak az általános egészségi állapot , hanem a zsírtartalom igen alacsony az általános.
Chicken

Lean csirke darabok, mint a mell hús, természetesen alacsony zsír-és szénhidrát . Chicken kell grillezett vagy párolt , hogy elkerüljék hozzá zsír vagy szénhidrát .
Tofu

Tofu készült szója és a másik alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú élelmiszerek . Tofu is alacsony a kalória, de magas a fehérje , ami előnyös az alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú diéta.
Cukkini

A legtöbb fajta cukkini és a squash alacsony a szénhidrát-és zsírtartalom . Ezeket a zöldségeket lehet párolt vagy sült , és nagyon kevés hatással a vércukorszintre .