Hogyan jutok Fat &Tartsa

Nagyjából 64 százaléka amerikaiak több mint a 20 éves túlsúlyos vagy elhízott , szerint a "Forbes Magazine. " Emellett mintegy 400.000 amerikai hal meg évente kapcsolatos tényezők az elhízás , mint például a helytelen táplálkozás és az inaktivitás . Az egészséges táplálkozás és a fogyás tart a munka . Ha inkább marad túlsúlyos , figyelmen kívül hagyja a táplálkozási tanácsadás , amit valaha hallott , dobd el önkontroll ki az ajtón, és elkezd enni . Annak érdekében, hogy a súlyt , csak fenntartani a mozgásszegény életmód , és egyél annyi étel , mint te . Ez az, amire szüksége van
Junk food
Üdítőital
Fűszerek
autó

Show More utasítások
1

Kerülje a gyakorlat. Gyakorlat teszi, kalóriát éget , és meg kell, hogy nyelje több kalóriát, mint amennyit éget , hogy kövér , és tartsa a súlyt . Ride a lift ahelyett, hogy a lépcsőn, és az autóval is rövid távolságokon.
2

esznek nagy mennyiségű junk food. Ugrás az almát és más egészséges ételek mellett a fánk , Csokit és a chips . Ezek a zsíros ételek tonna kalória , ami segít , hogy a zsír .
3

betöltése a fűszerek . Spread vastag majonézt a szendvicsek , gombóc gobs sajt a nachos , és mérjük le a kenyeret vajjal . Fűszerek magas kalória-és fog neked hízni .
4

ital cukros üdítők helyett vizet. A víz nincs kalória , ezért iszik italok kalóriát , hogy kövér . Italt lehetőségek közé tartozik a sportitalok , gyümölcs puncs , édesített jeges tea és az alkohol .
5

esznek főleg a feldolgozott élelmiszerek . A feldolgozott élelmiszerek kevesebb tápértéke, mint gyümölcsöt és zöldséget, mert tele vannak cukorral és a finomított szénhidrátok . Mivel a feldolgozott élelmiszerek nem hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat , még mindig éhes evés után. Étkezés feldolgozott élelmiszerek lehetővé teszi, hogy több kalóriát fogyasztunk , amely segít hízni, és fenntartja azt.