Mi minősül magas koleszterinszint milligramm ?

Ez ugyanolyan fontos tudni, hogy hol étrendi koleszterin származik, és miért fontos az Ön számára , mert a koleszterin a szervezetben lehet drámai hatással . Ha többet megtudni a koleszterin , akkor tegyen lépéseket , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására . Követelményei

Nincs szükség minimális követelmény koleszterin , mert a test teszi , hogy szükség van természetesen. Szerint azonban dietetikus Joanne Larsen , aki egy magas általános vér koleszterin szintjét , kell fogyasztani nem több, mint 200 mg koleszterin naponta .
Tartományok

ideális összkoleszterin kell hogy tartozzon a 200 mg /dl szerint az American Heart Association . Miután a koleszterin kúszik múlt , hogy meg kell , hogy biztosítsa a koleszterin nem éri el a 240 mg /dl . Ezen a ponton, a szívbetegségek kockázatát több mint kétszeresére .
HDL -koleszterin

HDL ( jó) koleszterin azért hasznos, mert kiüríti a rossz koleszterin a véráramba. Ideális esetben azt szeretné, hogy a HDL- szám meghaladja a 60 mg /dl , mert a szív - védő hatásait . A szám alatti 40 növeli a szívbetegségek kockázatát .
LDL koleszterin

LDL ( rossz) koleszterin a felhalmozódott lepedék a érfalat , amely növeli a érelmeszesedés kockázatát . A kívánatos LDL szám 160 mg /dl vagy 100 mg /dl , attól függően, hogy a családban a szívbetegség .
Szempontok

kevesebb, mint 7 százalékát a napi kalóriabevitel jöjjön a transz -és a telített zsírok , mert súlyosbítja a szervezet hajlamos felhalmozódni a koleszterin . Transz zsírok szigorúan ellenőrizni kell , mert gátolják a szervezet képességét, hogy emelje fel a HDL -koleszterin szintjét.