Egészséges, alacsony zsírtartalmú diéta Étkezés

létrehozása étkezést egy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend nem kell, hogy nehéz , és a menü biztosan nem kell, hogy unalmas, vagy ízléstelen . Egy kis kutatást, és néhány kreativitás, akkor dolgozzon ki egy menüt , ami finom , és tele van változatos , ugyanakkor még mindig alacsony zsírtartalmú. Reggeli

Reggeli nem feltétlenül jelenti azt, szalonna, kolbász vagy keksz és mártással . De ez lehet , amíg használja az alacsony zsírtartalmú alternatívákat . Ha egyszerűen nem tud anélkül, hogy a reggeli , pulyka kolbász és a szalonna jó alternatíva . Tojás helyettesítő lehet használni rántottát vagy omlettet . Alacsony zsírtartalmú keksz vagy teljes kiőrlésű pirítóst is terjed az alacsony zsírtartalmú krémes spread vagy gyümölcsös lekvárok. Természetesen a zabpehely és Farina mindig jó, egészséges alternatíva , főleg azzal a kiegészítéssel, friss gyümölcs vagy a méz.
Lunch

Ebéd egy egyszerű étel , hogy az alacsonyabb zsírtartalmú . Húsleves alapú levesek mindig egy jó kezdet . Szendvicsek lehet a különböző alacsonyabb zsírtartalmú deli húsok és sajtok . Tonhal , tojás vagy csirke saláta is készült zsírmentes salátaöntet . Tedd szendvicsek sok fajta. Használja a teljes kiőrlésű kenyér, pita zsebek, pakolások vagy zsemlét. Add szeletelt zöldséget és salátát . Saláták a darabokat a sovány hús és alacsony zsírtartalmú sajt mindig egy jó alternatíva.
Dinner

Vacsora egy egyszerű étel , hogy az alacsonyabb zsírtartalmú kreatívan . Épp olyan a család kedvencek lehet egészségesebb megváltoztatásával néhány összetevő , és a különbség a íze is lehetetlen megmondani . A húsos, helyettesítheti az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek elemeket tejszínes mártások . Csökkentett zsírtartalmú sajt lehet használni számos mexikói és olasz ételeket . Civakodás , vagy sütni élelmiszerek helyett a sütéshez. Kerülje a vaj vagy sajt mártások zöldség , hanem feltöltési őket fűszerek, salsa vagy a pat alacsonyabb zsírtartalmú margarin .
Snack

egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fel snack . A gyümölcsök és zöldségek dip nagy a csámcsogó közben TV nézés , mint popcorn . Fagyasztott gyümölcslé teszi a finom jégkrém . Sorbet gyümölcsös helyettesíti a fagylaltot. Sütemények lehet helyettesítve Almaszósz vagy sütőtök az olaj a recept . És ha kell a burgonya chips , vannak sült változata őket is.