Mi Foods Can You Have a zsírmentes diéta?

Hogy melyik étel tartalmaz nem, vagy kis mennyiségű zsír elengedhetetlen ahhoz, hogy a diéta a pályán . Nem szünteti meg az összes zsírt a diéta , mint valami "jó " zsírok is segíthet fogyás céljait . Amellett, hogy eszik a jobb élelmiszerek , fogyasztanak, 5-6 kisebb étkezés naponta és igyon sok vizet , hogy az anyagcsere magas, és az emésztés megfelelő működését . El kell fogadni ezeket a stratégiákat , hogy növeljék az esélyét a sikeres súlycsökkentő rendszert. Gyümölcs-és zöldségfélék

friss gyümölcs és zöldség teljesen zsírmentes és remek táplálkozási előnyt. Mi több , ezek a kiváló rostforrás , amely elősegíti az egészséges emésztést és a megfelelő inzulin választ. Minden étkezés, töltse legalább fele a tányéron friss zöldségekkel . Fruit egy nagy sivatag vagy uzsonna lehetőség.
Tojásfehérje

elengedhetetlen karbantartási és javítási izmok és kötőszövetek , fehérjék fontos része az egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás . A fehérjék emésztését is felveti a szervezet anyagcsere , segít, hogy több kalóriát éget . A fehérje- zsír aránya 60:1 , tojásfehérjét a legtisztább fehérje formájában, és igen kevés kalóriát .
White Fish

fehér hal mint a tőkehal és a foltos tőkehal jó forrása a fehérjék és más tápanyagok , és tartalmazza perces arányban a zsír , és nagyon kevés kalóriát . 3.5 dkg tőkehal vagy foltos tőkehal tartalmaz 0,9 gramm zsírt tartalmaz.
Csirke /pulykamell

csirke és pulyka tartalmaznak nagy a fehérje , kevés kalóriát és kevés zsírt . Kerüljük a zsírosabb darabok , és távol marad a bőr! 3.5 dkg pulykamell tartalmaz 0,7 gramm zsírt , az egyenértékű részét csirke szolgálja ki 3,5 gramm zsírt tartalmaz.
Komplex (vagy alacsony GI) szénhidrát

Szénhidrát a legjobb energia forrása a szervezetnek szüksége van . A komplex szénhidrátok - szénhidrátok alacsony glikémiás index - kínál lassan felszabadító , tartós energiaforrás , amely elhagyja érzi magát teljes hosszabb , amelyek miatt a sóvárgást az egészségtelen ételek . Emellett minimális nyomokban tartalmaznak zsírt. Próbálja meg elkerülni egyszerű cukrok találhatók a feldolgozott élelmiszerek , cukros ételek , édességek és édességek , lekvárok és szörpök .

Nagy az összetett szénhidrátok közé tartozik a barna rizs , barna tészta , zab és teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék .