Magas fehérje -, alacsony zsírtartalmú ételek

Étkezés ételek, amelyek magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú segíthet csökkenteni a kalóriát a diéta , és még mindig úgy érzi, elégedett étkezés után. Sok magas fehérjetartalmú ételek is magas a telített zsírok , de rengeteg alacsony zsírtartalmú lehetőségeket is. Beef

Marha jó fehérjeforrás . Lean vágások, a kerek vagy a hátszín , a legalacsonyabb zsírtartalmú.
Baromfi

csirke és pulyka egy jó mennyiségű fehérje és alacsony zsírtartalmú, ha a távolítsa el a bőrt, és enni csak a fehér húst.
Fish

A legtöbb halfaj alacsony zsír- , és minden nyújtanak sok fehérjét . Maradj távol a sült hal , vagy konzerv hal csomagolva olajban.
Eggs

tojásfehérje szinte nem kövér egyáltalán , és lehet használni helyett egész tojást a legtöbb recept .
bab

bab lehet töltés forrása az alacsony zsírtartalmú fehérje , ha elkerülhető refried bab és konzerv bab hozzáadott sertés .


Dairy

válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény túró , savó por vagy ricotta sajtot a kalciumban gazdag fehérjeforrás .