Hogyan hozzunk létre Könnyű ételek

A vizsgálatok azt mutatják , hogy az alacsony zsírtartalmú étrend , vagy csökkenti a teljes zsírbevitel nem véd a sok betegség . A jó zsírok nagyon fontos az egészséges étkezés tervet. Kerülje Tran zsírok a feldolgozott élelmiszerek és a telített zsírok húsok ezek a egészségtelen zsírok. Evés alacsony zsírtartalmú ételeket, többek között a gyümölcsök és zöldségek ideális . Utasítások
1

Tervezze meg étkezés a héten , vagy legalább két- három nappal korábban . Miután az élelmiszerek és összetevők rendelkezésre álló felkészülési idő fél siker ahhoz, hogy az ételeket zsírszegény .
2

Ne felejtsen el ötször az egyes gyümölcsök és zöldségek a étrendjükön minden nap. Töltse le vagy ellenőrizze online a gyümölcs-és zöldség chart. Ezek általában tartalmazzák tények zsírtartalmú , valamint a tápláló értéke .
3

választása sovány húst és a baromfi-és vágja le a látható zsírt . Ha teszed a húst a sütőbe , egy állvány és tálca , hogy a zsír drippings el a hús és a lefolyó zsírok föld húsok főzés után.
4

Kerülje a sütés baromfi és egyéb élelmiszeripari termékek . Grillezés, pörkölés , sütés és roston sütés egészségesebb , kevesebb zsírt döntéseket .
5

vásárlás , vagy hogy alacsony zsírtartalmú fűszerek és pácok . Sok rejtett kalóriát és zsírt ezek az élelmiszerek .
6

Nézze meg a méretét, a hús és a csirke részeket. Csökkentése az adag nem csak csökkenti a zsír, de csökkenti a koleszterinszintet is.