Alacsony telített zsírtartalmú diéta

ételek magas szintű a telített zsírok is fel van veszélyben az egészségügyi problémák . Étrend alacsony telített zsírok segít elveszíteni vagy fenntartásához súlyát , valamint biztosítja a hosszú távú egészségét és jólétét . Csökkentse

Csökkentse a telített zsír a diéta , hogy kevesebb, mint 10 százaléka a teljes kalóriát fogyasztanak . Alapján a 2000 kalóriás napi étrendet , ez azt jelenti, összesen 20 gramm telített zsír naponta.
Foods

Egyes élelmiszerek elkerülésére az alacsony telített zsír étrend közé tartozik a magas zsírtartalmú húsokat , vaj, tejszín , sajt és sütemények . Foods az alacsony telített zsírok közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és a bab.
Tartományok

táplálkozási tények címke , a magas szintű " sat zsír "több, mint 5 grammot 100 grammonként . Az alacsony szint 1,5 gramm ült zsírt tartalmaz 100 gramm.