Egészség és a Betegség
töltse ki a hűtőszekrény gyümölcsök és zöldségek.
A legjobb, amit tehetünk, hogy elkerüljék a magas koleszterinszint , hogy töltse ki a diéta , friss gyümölcsök és zöldségek. Ne adjon sok vajat természetesen a zöldség vagy válnak a koleszterin szörnyek. Ha töltse ki a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek segít csökkenteni a koleszterinszintet összenyomásával rossz élelmiszereket ki a diéta .
2
Megveszem magas rosttartalmú összetett szénhidrátok.
Magas rosttartalmú élelmiszerek valóban segít blokkolni a koleszterin felszívódását , és mozgassa extra zsírt a rendszer . A rostos anyag valójában kötvények a helyeken a tápcsatornában , ahol a zsíros ételek általában felszívódik , nem hagy , ahol a koleszterin , hogy menjen , de .
3
keresni a szív szimbólum.
Egy gyors módja, hogy megtalálják élelmiszereket, hogy elkerüljék a magas koleszterinszint az, hogy egyszerűen csak nézd a kis piros szív az élelmiszerek csomagolásán . Meg kell felelnie bizonyos FDA előírásoknak viseli ezt a címkét , ami azt jelenti, a szív egészséges élelmiszer .
4
CSERE olajat és a vajat olívaolajjal és alacsony zsírtartalmú alternatívái .
Olívaolaj kis dózisban hihetetlenül egészséges a rendszer . Vaj , másrészt , nagy zsíros anyagok és eltömítheti verőér , ha fogyasztják nagy mennyiségben . Keress vaj alternatívát segít csökkenteni a koleszterinszintet , ha együtt a fenti lépéseket .
5
vásárolni a szív egészséges MENÜ éttermekben .
Amerikaiak gyakran fogyasztanak több zsírt egy éjszaka alatt ki enni, mint ők az egész két nap eszik otthon . Válasszon az egészséges választás a menüben, és arra kényszeríti magát , hogy egyenek több leveles zöldségek és gyümölcsök , különösen , ha eszel ki .
További alábbi tanácsokat vásárol élelmiszerek elkerüljék a magas koleszterinszint .