Körülbelül Gabona Étrend

étkezési gabona reggelire , majd ismét akár ebéd vagy vacsora lehet kezdeni , hogy az utat az egészséges fogyás, de a gabonát alacsonynak kell lennie a cukor -és kalória , hogy ez működik. A teljes kiőrlésű gabonák és a magas rosttartalmú gabonafélék , mint a Grape - Nuts és Bran Flakes különösen jó lehetőség , és a Kellogg épített fel egy egész diéta körül Special K. Szakértői Insight

Nincs semmi varázslat a gabona. Ennek az az oka ez a diéta működik, hogy egy ilyen étel csak 400 vagy 500 kalória, sokkal kevesebb, mint amit az emberek általában esznek . Az átlagos amerikai rendszeres fogyasztása több mint 2500 , vagy több kalóriát egy nap , így könnyű belátni, hogy miért ez a diéta sikeres lehet , amíg egy ember ésszerű a kalóriabevitel , a harmadik napi étkezést .

Tanulmány 100 túlsúlyos férfiak és nők által végzett Purdue Egyetem Lafayette , Indiana , úgy találta, hogy azok, akik ettek egy gabonaféle adag kétharmada csésze sovány tej és egy darab gyümölcsöt reggelire , és egy másik étel elvesztette lényegesen nagyobb súlyt, mint azok, akik nem .
lehetséges

diéta nem egy gyors fix - azt kell eredményeznie, fogyás , körülbelül egy font vagy két hetente. Itt van, hogy tényleg , mint a gabona , hogy tartsa be ezt , mert az eredmények nem drámai, de a lassú fogyás egészségesebb, minden esetben , és a tömeg könnyebb tartani le .

típusai

Kellogg Special K Challenge egy jól ismert diéta, de ez természetesen nem az egyetlen gabona lehet hatékonyan használni - és a Special K alacsonyabb, rost , mint számos más gabonafélék. Csak győződjön meg róla , hogy mit eszel alacsony a kalória, így van egy tisztességes méretű adag . Alacsony cukortartalmú gabonafélék nyilvánvalóan egészségesebbek , mert gabona magas szénhidráttartalmú étrend egyébként. Bran Flakes , Grape - Nuts , Total, és aprított búza néhány kereskedelmi gabonafélék , amelyek illeszkednek a számlát szépen . Lehet, hogy nem számítasz rá , de a Lucky Charms alacsony a kalória is .

Természetes és organikus márkák , ellenőrizze a gabonafélék Kashi , mely számos alacsony kalóriatartalmú ízek . Természet Path és a természet ígérete is jó fogadást .

Granola telik , de általában is magas kalória , így a terv az adag kell.
Szempontok

Korlátlan gyümölcsök és zöldségek nem engedélyezettek a gabona táplálkozás , úgyhogy győződjön meg róla , hogy van egy csomó ilyen kéznél nassolás . Ha elfogy , akkor nagyobb a kísértés, hogy megragad valamit, ami nem fér bele a diéta. Ez egy nagyszerű ötlet, hogy vágni egy kis friss zöldségek idő előtt, és tartsa őket a hűtőbe , készen arra , hogy megragadja , amikor csak akarja .
Előnyei

gabona diéta magában minimális előkészítési idő más , mint egy kis aprító gyümölcs és zöldség . Nincsenek kiterjedt receptek követni , nincsenek bonyolult mix - and-match élelmiszerek, és nem a nagy listája szabályokat. Csak alacsony kalóriatartalmú gabonapehely sovány tej , naponta kétszer.

Ha hozzá friss gyümölcsöt , ez különösen nehéz találni egy másik reggeli ennyi rost és tápértéke oly kevés kalóriát .