Hogyan használjuk szárazbab az alacsony zsírtartalmú étrend

Szárított bab fehérjében gazdag , magas rosttartalmú, alacsony összes zsír és mentes a telített zsír. Az USDA Agricultural Research Service jelentése szerint a fogyasztása is szerény mennyiségű szárított bab naponta csökkentheti a koleszterin . Bab az egyik leggazdaságosabb élelmiszereket a szupermarketekben , és jó ízű . Tehát, ha az orvos azt tanácsolta , hogy visszafogják a zsír vagy a úgy döntött, magadnak , hogy meg kell enni jobb , hogy a bab része a tervnek . Ez az, amire szüksége van
szárazbab
Colander
Heavy metal pan

Show More utasítások
1

Brainstorm a módját, hogy cserélje ki a magas zsírtartalmú ételek a diéta babbal . Ha szeretnék mást, mint chili a téli vacsorára , hogy húsmentes , vagy csökkentse a húst , és adjunk hozzá babot . Ha szereted a hamburgert, próbáljon ki egy házi készítésű fekete bab vega burger . Ha nem adja fel a húst teljesen helyettesíti fele pürével bab .
2

További felkészülés alapjait . Label irányban változik a típus , de meg kell alaposan mosni, szárított bab és ellenőrizze, hogy a törmeléket , amely már felvette a betakarítás és a csomagolás folyamatát .

Szárazbab igényel előáztató hat órán vagy egy éjszakán át . Használjon térfogatú vízzel , legalább háromszor nagyobb, mint a térfogata babot. Alternatívaként használjon forró vizet , forraljuk fel , és forraljuk 2-3 percig, majd vegye le a tűzről , és hagyjuk ázni babot négy órán keresztül . A melegen tartási módszer segít eltávolítani oligoszacharidok , emészthetetlen cukor , amelynek eredménye a gáz .

Dobja el a áztassa vízben küldeni a gáz okozó cukor a lefolyóba , majd főzzük egy heavy metal serpenyőben 30 percig , hogy két óra , attól függően, hogy milyen típusú bab .
3

Légy kreatív. Sokan szeretik bableves , vagy sült bab , de a bab sokkal sokoldalúbb, mint ezt. Bab lehet használni minden étkezés során . Helyettesítheti néhány zsír sült áruk pépesített babot , és azt is, hogy bab turmixokat. Keresse meg a receptek bab, de nem elégszünk meg ennyivel . Dobd néhány bab saláta , vagy vágja őket, és hozzá a spagetti szósz . Püré őket, hogy a leves állomány , vékony, vízzel és húsleves kocka , és adjunk hozzá zöldség, tészta és a rizs . Kísérlet és szórakozni evés közben az új, alacsony zsírtartalmú módon .