Fat Free Foods to Eat

Szerint a közzétett jelentés a Centers for Disease Control and Prevention , több mint egyharmada a lakosság az amerikai felnőttek 20 éves és idősebb , felel meg az osztályozási kritériumoknak elhízás. Az elhízás hoz magával sok egészségügyi kockázatok többek között: a magas koleszterinszint , a magas vérnyomás , a szívbetegség és a stroke . Tanulás, hogyan kell módosítani étkezési magatartás hatékony módja annak, hogy az egészséges testsúlyt , és elkerüljék az elhízás . Ez is egy jó stratégia , hogy csökkentik a kockázatokat egyéb súlyos egészségügyi feltételek . Megértése az befolyásolja a zsír az elhízás és a krónikus betegségek fontos lépés. Étkezés zsírmentes élelmiszerek segít csökkenteni a kockázatot az elhízás és a krónikus egészségi állapotot. Tejtermékek

tejtermékeket általában úgy tekintenek, élelmiszerek nyert a tehéntejet és a bivaly . Zsír mentes tej egészséges, és tartalmazza az összes tápanyagot teljes tej , de 100 százaléka a zsír eltávolítása. Tejipari termékek elkészítéséhez használt sok élelmiszerek , mint a fagylalt , joghurt , puding , gabona és így tovább . Reading a termék címkék segít, hogy tudja, hogy más tejtermékek, mint például a kazein, zsírmentes tejpor és tejsavó fehérje vagy tejsavóprotein -izolátumok , már használják a termelés. Egy technika élelmiszer gyártó használja , hogy segítsen eladni zsírmentes tejtermékek , hogy növelje a cukortartalom , hogy segítsen helyett az íze a zsír, hogy el lett távolítva . Reading a címkét a zsírmentes élelmiszer-tételt segít, hogy tájékozott döntést a teljes egészségügyi értéke a termék .
Friss zöldségek

nyers és főtt zöldségek , mint például a sárgarépa , brokkoli , cukkini , fehérrépa és zöld paprika egy jó forrása a zsírmentes táplálkozás. Cook vagy gőz nyers zöldség vízben vagy növényi húslevest , hogy ne hozzá zsírt a főzés során . Saláta zöldek is zsírmentes zöldséget . Ügyeljen arra, hogy a zsírmentes salátaöntet . Friss zöldséglé is zsírmentes és tápláló italt , ha só-és cukortartalmú korlátozottak .
Fresh Fruits

Sok gyümölcs természetesen zsírmentes , és egy jó forrása a vitaminok és más tápanyagok. Étkezés friss gyümölcsök , mint az alma , banán, őszibarack , kivi , grapefruit és mások segít szabályozni a cukor mennyiségét az elfogyasztott , mint a feldolgozott gyümölcs hozzáadott cukor található élelmiszer boltok .
Zsírmentes sajt

Zsírmentes sajt kapható legtöbb élelmiszer termékek szakaszok . Szinte az összes elterjedt fajta sajt , mint a cheddar , a svájci , mozzarella , amerikai és Muenster rendelkezésre állnak a zsírmentes formában. Zsírmentes krémsajt és a tejföl is megvásárolható . Olvassa el a címkét vásárlás előtt , akkor lehet, hogy a zsír , de enni sokkal több nátrium és a cukor .