Diéta Változások a magas koleszterinszint

Ha a koleszterinszint magas, az egyik első dolog, amit meg kell nézni , és a változás a diéta . Csökkenti a koleszterin elengedhetetlen annak érdekében, hogy csökkentse a kockázata a szívbetegségek és más betegségek , és ez az, amit segíthet szabályozás csak a változó a diéta . Hogy a változás

Meghallgatás a " magas koleszterinszint " az orvos egyaránt félelmet kelt az emberek , és vezeti őket , hogy úgy gondolják, hogy meg kell búcsúzni az összes kedvenc ételek. Ez nem így van , ha lehet tanulni megváltoztatni recepteket , egyél kevesebb zsírt , és ez gátat szab néhány régi szokások .

Csökkentése a zsír a diéta fog vezetni, hogy az alacsonyabb koleszterinszint . Cserélje Creamer sovány tej vagy rendszeres mayo könnyű majonéz . Étkezés is lehet jó ízű és cseréje a régi szokások azokkal gazdag tápanyagok és rost többet fognak kapni , mint a koleszterin .
Olaj és a sovány húsokat

Míg sült és gyors élelmiszerek nem ajánlott , más olajok , mint az olívaolaj és más növényi alapú olaj még mindig a barátod. A olívaolajat kissé valóban azt mondta , hogy jó a szív és a koleszterin szintet .

Kivágása húst teljesen szükségtelen , de kivágása vörös hús bölcs . Az étrend magas vörös hús szörnyű koleszterinszint és ehelyett kell cserélni egy étrend magas sovány húsokat , mint a pulyka, hal , csirke- és sertéshús. Cserélje hamburger pulyka hamburgert , de meg lehet enni az alkalmi filet mignon .
Fel a rost és zöldség

Mondjon búcsút a fehérek és hello barnák . Foods a teljes kiőrlésű gabonák , mint a búza kenyér , a korpa és a teljes kiőrlésű rizs még rengeteg rost és segíthet az alacsonyabb cholesterol.Additionally , magvak, bab, és minden növényi élelmiszerek ( zöldségek, mint a karfiol és zöldbab ) tartalmaznak rostot .

Zöldség gyakran elkerülhetők , de ezek szükség , különösen akkor, ha a téma koleszterin kéznél . Ezek a természetes élelmiszerek tartalmaznak rengeteg vitamin és rost , nagy köretek , és rendkívül kitöltésével , miközben még mindig jó neked, és a koleszterin szintet .

Legyen okos a diéta . Ne feledje, kevesebb zsírt kevesebb koleszterint , és mindig konzultáljon orvosával .