Carb - Vágó diéták

Bár az emberek elfogadják étrendben a különböző okok miatt , a többség nem így , hogy lefogy . Vágó szénhidrátok egy népszerű fogyás módja elsősorban azért, mert ösztönzi a gyors eredményeket. Mint minden korlátozó étkezési , léteznek egyaránt előnye és hátránya , hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ha megértjük, hogyan szénhidrát - vágás elősegíti a fogyást és kiegészítő összetevők és étkezés értelmesen , akkor lehet fogyni , és ne diéta veszélyeket , miközben a test táplálkozik . A tények

Ha lenyelik , szénhidrátok emelni a vércukorszintet , és ezáltal az inzulin létrehozni cukor tárolására. Ha a pulzusszám növekszik, és cardio tevékenység zajlik , a test éget a cukrok tárolt sejtek először az energia .

Az alapítvány az alacsony szénhidráttartalmú diéta az elmélet, hogy a szervezet fogja használni az elraktározott zsírt és fehérjét az üzemanyag, ha nincs jelen a cukor elfogyasztása szénhidrátok. Ez viszont , azt kell eredményeznie, a test égő off zsír és a fogyás .
Típusok

Van többféle , vagy márka inkább az alacsony szénhidráttartalmú diéták . A legtöbb ember ismeri az Atkins diéta , de mások közé tartozik a Zóna diéta , Stillman diéta , Scarsdale diéta és Hollywood Diet .

Nem kell feliratkozni , sablonos írja annak érdekében, hogy tartsák be a carb- vágás rend . Tudod követ azonos étrendet a személyes élelmiszerek megválasztására, valamint étkezés tervezés .
Póttagok

Néhány alapvető korlátozott élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmú diéta alább felsorolt .

fehér liszt
cukor
Pasta
Kenyér
Gabona
Édességek
keményítős gyümölcs és zöldség ( mint például a burgonya , a dátumok és a paszternák ) photo

Ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás , a szervezet igényli a tápanyagokat , hogy néhány ilyen elem tartalmaz . Helyettesítő elemek kevesebb szénhidrátot amikor az ételek elkészítése . Ahelyett, spagetti tészta , használjon cukkini szalagok . Cukor helyett használjon alacsony szénhidrát cukor helyettesítésére . Amikor a recept kéri kenyér vagy rizs , válassza a teljes kiőrlésű lehetőségek , mint a fehér , finomított is, hogy csökkentsék a szénhidrátok . Carb számlálók megvásárolhatók vagy hozzáférhető online ingyen , hogy segítse a megfigyelő élelmiszerek " szénhidrát tartalom .
Előnyök

jóllakottság egyik előnye az alacsony szénhidráttartalmú diéta . A zsírok és a fehérjék teszik a gyomor úgy érzi, teljesebb , hosszabb , mert több időt a szervezet megemészteni . Vízveszteség súly egy másik előny , és ez az egyik oka az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók gyakran látni gyors eredményeket. A fogyasztása kevesebb kalóriát logikusan következik a vágás szénhidrát , mert mintegy 50% az átlagos napi diéta kalóriaértéke származik élelmiszerek, amelyek korlátozzák az alacsony szénhidráttartalmú tervek .
Figyelmeztetések

megszerezni minden az ajánlott tápanyagok és vitaminok az az ételt , a kiegyensúlyozott étrend szükséges. Teljesen eltávolítása egyszerű szénhidrátok veszélyezteti a diéta stabilitását. Habár a fogyás a kívánt pozitív mellékhatása , elhúzódó szénhidrát - vágó összefüggésbe hozták a yo - yo diéta , izom veszteség , általános csökkent anyagcsere és rost nélkülözés .

Szemben megszüntetése szénhidrátok az étkezést teljes egészében , felügyeli és ellenőrzi őket, mint a hosszú távú , biztonságosabb eszköz a fogyás .