Low Carb magas rosttartalmú diéta

Alacsony szénhidrát , magas rosttartalmú étrend is kimutatták, hogy nagyobb a fogyás elején a diéta , mint a többi étrend szerint a Mayo Klinika honlapján. Feszültségcsökkentő elfogyasztott szénhidrátok csökkenti mind a vércukor és inzulin szintje a szervezetben . Magas vércukorszint és inzulin eredményezhet további zsír . Ha a szervezet nem rendelkezik szénhidrátot éget az energia , akkor viszont a zsírégetést az energia . Élelmi rost jó az emésztőrendszer , és tartja a Dieter érzés több teljes . Elején és fenntartása az alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú diéta : Matton

Először alacsony szénhidrát , magas rosttartalmú étrend , akkor tudnia kell, hogy mely élelmiszereket tud és nem tud enni . Élelmiszerek magas szénhidrát közé kenyér , tészta , burgonya és a rizs . Cukor bevitel is alacsony lesz , hogy fenntartsák a céllal, hogy az alacsony vércukorszint . Bár a definíciók változik , hogy hány szénhidrátot kell fogyasztani egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , célja minél kevesebben . Beszéljen egy orvos vagy dietetikus , hogy megtudja, mi a jó összeget az Ön számára. Számos honlapon adatbázisok mely kereshet táplálkozási információkat szinte bármilyen ételt. Néhány ilyen oldalakon megtalálható a források részben ezt a cikket. Csomagolt ételeket is tartalmaz a táplálkozási információkat .

Élelmiszerek magas rost is sok zöldséget , gyümölcsöt és diót. Célja 30-40 gramm rost naponta . Ezek az ételek könnyen emészthető , és mozgassa át az emésztőrendszer gyorsan . A magas rosttartalmú ételek is, hogy a gyomor úgy érzi, teljes .

Finding ételeket enni egy kis szénhidráttartalmú étkezés nehéz lehet. Sok élelmiszer szeretjük tiltja ezt a diétát . Először , meg egy alacsony szénhidráttartalmú diéta szakácskönyv , hogy ön egy eszme, amit meg lehet enni , és hogyan kell elkészíteni ezeket az ételeket.
Figyelmeztetések

Mint minden diéta , a legfontosabb, hogy a fogyás csökkenti a kalória -bevitel és a több mozgás szintjét. Elveszíteni £ 1 kell elégetni körülbelül 3500 kalóriát. Meg tudod csinálni ezt kombinációja révén a testmozgás és a diéta . Néhány, az alacsonyabb szénhidrát diéta vezethet kimerültség és nincs elég energia , hogy fenntart egy gyakorlat rendszert . Mindig kell , hogy beszéljen orvosával, mielőtt megkezdené a diéta és a testmozgás rendszer . Nem minden diéta működik mindenkinek. A diéta alacsony szénhidráttartalmú gyakran magasabb zsírtartalmú , és a szívbetegek kerüljék a étrend magas zsír, pl .