Hogyan lehet megállítani Hízás a Low Carb diéta

Egy tanulmány szerint végzett a Temple University School of Medicine , és közzéteszik a 2005 márciusi számában az Annals of Internal Medicine , a hatékonysága alacsony szénhidráttartalmú diéta származik a rejtélyes képessége, hogy elősegíti a természetes kalória szabályozás részéről a résztvevők. Egyének megfelel az alacsony szénhidráttartalmú diéta szinte automatikusan csökkenti a napi kalória mintegy 1000 , ami a gyors és fenntartható fogyás , ami könnyen megállítani bármilyen súlygyarapodás lehet már tapasztalt . Utasítások
alacsony szénhidrát tartalmú diéta
1

Csökkentse a napi szénhidrát bevitel legfeljebb 20 és 30 gramm naponta , hogy indítsa el az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ez a radikális váltás a tápanyag bevitel arra kényszeríti a szervezetet, hogy váltani a természetes állapota a glikogén (vércukor ), hogy a zsír mint elsődleges tüzelőanyag-forrás . Ebben az időszakban , akkor számíthat arra, hogy megtapasztalják a négy- öt napos ablak az általános levertség , mint a test teszi az átmenetet a szénhidrát , hogy a kövér, mint üzemanyag . Ne hagyjon a diéta ezen a ponton . Ezek a hatások elhalványul , mint a rendszer kiegyenlíti .
2

Fogyasszon a nagy részét a szénhidrát korlátozás a lombos - zöld és rostos zöldségek , mint az uborka , saláta , spenót és a brokkoli . Ők nem csak olyan jelentős mennyiségű vitamin és ásványi anyag , de ők is elég rostot , hogy tartsa a testet jóllaktak és rendszeres míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ügyeljen arra, hogy fogyaszt legalább 1-2 adag ilyen tétel minden étkezés , alatt marad, a napi szénhidrát limitet.
3

Növelje a napi szénhidrát limit 50 gramm után két teljes hét követően a 20 és 30 gramm mennyezet . Miután a test használják a zsír , mint a tüzelőanyag-forrás , akkor növeli szénhidrát bevitel , és adj magadnak egy kis levegőt , de nem növeli fölé ebben a kérdésben. Nem szeretné, hogy a test , majd váltson át a glikogén , szükségessé megismétlése az egész folyamat . Bár a szénhidrát határérték magasabb ezen a ponton , akkor is enni nagy mennyiségű zöldséget ( és néhány gyümölcs , mindaddig, amíg nem megy a fenti 50 gramm naponta) , mivel ezek a tételek biztosítják a szervezet maximális táplálkozás egy minimális szénhidrát költség .