Foods A legkevesebb szénhidrát

Étkezés alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek nem jelenti azt, hogy élnek a marhahús szaggatott és a tojás. Számos alacsony szénhidrát lehetőségek állnak rendelkezésre az összes élelmiszer csoportok . Még ételek azt hitted, tabu , mint például a gyümölcsök , alacsonyabb szénhidráttartalmú döntéseket. Meat : Matton

húsok, mint a csirke, marha és sertéshús nincs szénhidrát . Ezek az ételek nagyon magas a fehérje , de lehet a magas zsír .
Tenger gyümölcsei

halak, mint a lazac, a tonhal és makréla alacsonyabb a szénhidrát , mint a kagyló , az osztriga és puhatestűek . Garnélarák , rák és a rák kevesebb szénhidrát , mint a homár , polip és a kagyló .
Dairy

Tejipari termékek, mint a tojás , a vaj és a kemény sajtok alacsonyabb a szénhidrát , mint a tej , joghurt és lágy sajtok . Porított creamer helyettesítő sokkal több szénhidrátot , mint a tejszín .
Zöldség

zöldségek szénhidrát, de keményítőtartalmú zöldségeket több szénhidrátot , mint a leveles zöldségek . Például , spenót , káposzta, római saláta alacsonyabb a szénhidrát , mint a kukorica , a fehér burgonya és a borsó .
Fruits

Gyümölcsök tartalmaznak természetes cukrot , amely lehet magas szénhidrát . Áfonya , eper és szeder magasabb a szénhidrát , mint a görögdinnye , körte vagy barack , de még több bogyók egy adag mérete , mint te a többi gyümölcs . Ez segít csökkenteni a adag mérete érzés nélkül megfosztott , ezáltal csökkentve a mennyiségű szénhidrátot fogyaszt .