Atkins Carb Counter diéták

Az Atkins diéta ment ugyanúgy, mint a Hoover porszívó . " Atkins " szinte szinonimájává vált minden olyan diéta, amely korlátozza a szénhidrát bevitel. Az 1960-as években , Dr. Robert C. Atkins volt az első , hogy kísérletezzenek a fehérjében gazdag , zsírban gazdag és szénhidrát - szegény étrend. 1972-ben megjelent könyvét : " Dr. Atkins ' Diet Revolution . " Akkoriban , az elméletei repült az arcát a megalapozott tudás és voltak nagyon ellentmondásos . Napjainkban , az orvosi szakma elismeri az érték alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkenti az inzulin szintjét és megelőzni a szívbetegségeket. Atkins - Az eredeti
Az Atkins diéta jó hír mindazoknak, akik nélkül nem lehet élni steak .

Az Atkins diéta nem igényel kalória . Dr. Atkins ösztönözni fogyókúrázók enni annyi hús, baromfi , tojás, sajt és vaj tetszett , valamint a leveles , nem keményítőtartalmú zöldségek, mint a fejes saláta , uborka, zöldbab . Hiányában a szénhidrátok kényszeríti a szervezet zsírt éget . Ezt a folyamatot nevezzük jóindulatú Diétás Ketózis . Ennek eredményeként , az inzulin termelése megy le, amely megakadályozza, hogy a test energia tárolására , mint a zsír. Szerint Dr. Atkins , még egy kis mennyiségű szénhidrátot kontraproduktív a kiváltó BDK . Azt javasolja, hogy a szénhidrát-bevitel legfeljebb 60 g naponta, hogy tartsa súlyt le .
Megtalálása egyenlege
nem keményítőtartalmú zöldségeket engedélyezett Atkins .

Az Atkins diéta jön fázisban : indukciós , folyamatos fogyás és karbantartás . Indukciós során , ami két hétig tart , és nem csak a fehérje - keményítőtartalmú zöldségeket megengedettek. A folyamatos fogyás , fogyókúrázóknak arra ösztönzik, hogy kísérletezni , hogy hány összetett szénhidrátok - teljes kiőrlésű , gyümölcs , hüvelyesek , cukor vagy fehér liszt - lehet enni , miközben továbbra is a fogyás . Ez a fázis fenn kell tartani , amíg a fogyás cél eléréséig . A végső fázisban , karbantartás , meg kell tartani az életed , ha meg akarja tartani a súlyt le .
New Atkins
New Atkins tartalmaz receptek vegetáriánusoknak .

A közelmúltban , az Atkins diéta tapasztalt reneszánszát . 2010-ben az orvosok Eric Westman , Stephen Phinney és Jeff Volek megjelent a könyv " Új Atkins , New You . " Ezek folytatta, ahol Dr. Atkins abbahagyta és alkalmazkodik a diéta a 21. században. Ebben a kötetben , ezek közé tartozik a program a vegetáriánusok , valamint javaslatokat , hogyan kell alkalmazni Atkins , miközben eszik meg.
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú diéták

Újabban más táplálkozási kifejlesztett étrend alapja az alacsony szénhidrát bevitel . A legnépszerűbb Dr. Arthur Agatston South Beach diéta , amit ő fedezte fel , miközben keresi a diéta, hogy a cukorbetegség megelőzésében . A South Beach diéta is van egy nagyon szigorú első fázisban és egyre liberálisabb a második és a harmadik is. A fő különbség , hogy az Atkins diéta Dr. Agatston azt tanácsolja korlátozó zsírbevitel , ami a South Beach egy alacsony szénhidrát -és alacsony kalóriatartalmú étrend alapértelmezés szerint. Egy másik népszerű étrend Franciaországból származik , ahol Dr. Pierre Dukan fejlesztette ki a Dukan diéta. Ez a diéta a legszélsőségesebb az első héten - "támadás fázis" - amikor a fogyókúrázók csak engedélyezett fehérjék , és nem is zöldség. Ezt követően , fokozatosan vezet be újra a normál táplálkozás. Miután elérte a fogyás cél , az emberek szabad enni akarnak ismét egy kivétellel : heti egy nap kell, hogy legyen fehérje csak az élet .