Egészség és a Betegség
A legtöbb alacsony szénhidrát - diéta könyv tartalmaz egy alap diagram szénhidrát számít a közönséges élelmiszereket . Egy átfogóbb útmutató, Corrine T. Netzer "The Complete Book of Food grófok " egy megbízható forrás .
Online Táplálkozás pultok : Matton
Számos ingyenes , és fizetett , táplálkozás számológépek az interneten. Néhányan még hadd tartsa állandó étkezési naplót a saját honlapján.
Kézi pultok
Számos kézi táplálkozás pultok a piacon : Csak írja be a a nevét egy élelmiszer , és a szénhidrát gróf is sor kerül az Ön számára. Ön is használja a kézi számláló tárolni és nyomon követni a több szénhidrátot eszik egy nap .
Scale pultok
Néhány élelmiszer mérleg különböző élelmiszerek és a táplálkozás számít beprogramozott a skála : csak mérjük az ételt , és nem csak akkor tudja a súlyát , a mérleg is az Ön számára egy pontos szénhidrát száma .
Phone Alkalmazások
számos mobiltelefon alkalmazások, amelyek az Ön számára szénhidrát számít ( és egyéb táplálkozási információkat ), mint például a Track 3 iPhone .
Adag és nettó szénhidrát
a legjobb szénhidrát számláló a világ nem fog segíteni , ha nem biztosítja, hogy az étel adag egyeznek meg a szénhidrát számít . Ha lehet , lemérni az ételt a pontos szénhidrát számít . Ha nem tudja lemérni , tanulni szemgolyó részeket . Például egy adag zöldség körülbelül akkora, mint egy baseball , míg egy részét dió körülbelül akkora, mint egy golflabda .
Sokan úgy találják, hogy a szálak nem befolyásolja a vércukorszintet , így elvesz rost gramm élelmiszer teljes szénhidrát szám , hogy egy olyan szám az úgynevezett " nettó szénhidrát " vagy "hatékony szénhidrát . " Nem minden szénhidrát számláló ezt automatikusan megteszi , így tudja, hogy lehet, hogy a csípés a szénhidrát számít egy kicsit.