Hogyan mérjük szénhidrátok Étel

A legjobb módja annak , hogy ellenőrizzék a száma szénhidrátok eszel azáltal, hogy tisztában legyen a jelenlét a diéta. Míg a táplálkozás címkék hasznos , tudta, hogyan kell olvasni őket, és annak tudatában, hogy a marketing taktika segít, hogy pontosabban méri a mennyiségű szénhidrátot az élelmiszerekben. Utasítások
mérése szénhidrát előre csomagolt élelmiszer
1

Ellenőrizze az adag a táplálkozás címke . Minden táplálkozási információ , például a szénhidrát számít , alapul adag az , hogy az élelmiszer . Előfordulhat, hogy több mint egy adagot egy csomag élelmiszer , így figyelni adag , és ha szükséges, akkor a skála mérésére részeket .
2

Megjegyzés: a szénhidrát gróf , rost számát és a cukor alkohol gróf , adott esetben , a táplálkozás címke .
3

Annak megállapításához "hatékony szénhidrát ", azaz , a szénhidrátok , hogy a szervezet felismeri és elnyeli a szénhidrát , kivonni a rost és a cukor alkohol gramm szénhidrát gróf .
mérés szénhidrát számít csomagolt élelmiszereken
4

Keresés megbízható forrása a táplálkozás információ az élelmiszer. A könyv , " Corrine T. Netzer Complete Book of Food grófok " könnyen elérhető a legtöbb könyvesboltokban. Számos online tápanyagforrásokat információ : NutritionData.com ajánlatokat nyújt átfogó tápérték-információk alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma adatok .
5

A táplálkozás adatok alapján határozza adag mérete előtti ellenőrzését szénhidrát számít . Ez egy jó ötlet, hogy mérlegelni élelmiszer skálán , hogy megbizonyosodjon arról , hogy Ön kimért adagot megfelelően .
6

Annak megállapításához "hatékony szénhidrát ", azaz , szénhidrát , hogy a szervezet felismeri és elnyeli a szénhidrát , vonjuk ki a rost gramm szénhidrát gróf .