Low - Carb &Low -Cal étrend

Az elhízás aránya emelkedik , egyre több ember fordul az alacsony szénhidrát-és alacsony kalóriatartalmú étrend leküzdése súlygyarapodás . Az elhízás növeli a kialakulásának kockázatát a krónikus egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint , a cukorbetegség és a szívbetegség . Azonban a fogyasztó a kiegyensúlyozott étrend csökkenti a súlyos egészségügyi problémák. Bár a szénhidrátok és kalória szükséges alkatrészeket, az emberi táplálkozás , kitart az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cal diéta segít, hogy bölcs étkezési szokások és kezelheti a súlyát. Alacsony szénhidrát Áttekintés

alacsony szénhidráttartalmú diéták összpontosítani korlátozza a bevitt egyszerű szénhidrátok --- "rossz szénhidrát " --- , mert gyakran tartalmaznak kevés tápanyag , ami a vér glükóz szintje megemelkedik . A máj válaszol termel több inzulint , ami fokozott éhség és a súlygyarapodás szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában kerülni a fehér kenyér, burgonya, tészta és finom szemcséjű termékek. Széles körben elterjedt az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazza Atkins és South Beach .
Alacsony kalóriatartalmú Áttekintés

kalória egy energiaforrás származó szénhidrátok, zsírok , fehérjék és az alkohol . Általában , vágás 3500 kalória szükséges, hogy elveszíti az egyik font testsúly . Csökkentése a napi kalória- bevitel 500 kalória , és fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban ésszerű mértékét , ​​magyarázza az Alice ! Egészségfejlesztési Program a Columbia Egyetemen.
Eredmények

A legfontosabb tényezők a fogyás fogyasztanak kevesebb kalóriát és több testmozgást , Dr. Elizabeth Nabel , rendező a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet , mondta egy történet szerepelt a Huffington Post. Emberek, akik fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú étrend elkerülhetetlenül csökkenteni kalóriát és a fogyásban. Így alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend egyaránt csökkenti a súlyt . Nabel azt mondta, hogy nem számít, hogy milyen típusú diéta összpontosítani : alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidrát és alacsony cal étrend mind csökkenti a napi kalóriabevitel és elősegíti a súlyvesztés .
Figyelmeztetések

megkezdése előtt a csökkentett kalória-vagy szénhidráttartalmú étrend , konzultáljon orvosával az egyes iránymutatások . Fogyasztása elegendő kalóriát vezethet súlyos egészségügyi problémák, mint például a csökkent pajzsmirigy működését , vérszegénység , fáradékonyság , ínybetegségek és a csontvesztés . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat a szervezet nem teljesen emészthető zsírok. Ez az állapot , az úgynevezett ketózis , okozza, hogy hányinger, gyengeség, szédülés és a kiszáradás.