How Do You Know How sok szénhidrátot eszik egy étkezés ?

Vannak, akik megpróbálják számának korlátozása a szénhidrátok vagy a szénhidrát, esznek egy adott napon , vagy az egyes étkezés , mint a fogyás módszer. Az emberek, hogy már diagnosztizált cukorbetegség, azonban meg kell figyelni , hogy mennyi szénhidrátot esznek egy étkezés több, mint csak egy egyszerű fogyás miatt. A szénhidrátok végül lebontani a szervezetben a glükóz, ami növeli a vércukorszintet , a veszélyes reakció cukorbetegek számára. Annak elkerülése érdekében, vércukorszint tüskék , tudni, hogy hány szénhidrátot eszel egy étkezés. Utasítások
1

Ismerje meg, milyen ételek általában tartalmaznak szénhidrátot . Ezek közé tartozik a feldolgozott keményítő , mint a tészta, kenyér és gabonafélék , magvak , mint a rizs , gyümölcsök és zöldségek, szóda és az alkohol , tejtermékek, hüvelyesek és a cukor .
2

Olvassa el a táplálkozás címke a feldolgozott élelmiszerek és italokat fogyasztani. Mindig ellenőrizze a címkéket , nem számít, milyen típusú étel vagy ital is , hogy megtudja, hány szénhidrát minden szolgálatot .
3

Mérje ki egy adag minden étel vagy ital fogyasztani. Ez biztosítja, hogy te tényleg kezd összegét szénhidrát , hogy a táplálkozás címke meghatározza az élelmiszer vagy ital .
4

forrásokat , hogy hány szénhidrát élelmiszerek , amelyek nem tartalmazzák a táplálkozás címke , például egy alma vagy burgonya . Források, mint a kalória Counter.com teszi, hogy adja a típusú élelmiszer és tekintse meg a táplálkozási címkét az interneten, amely magában foglalja a több szénhidrát található élelmiszer.