Hogyan kell enni közvetlenül az irodában

Hétköznap gyorsétel búcsú végül összeadódnak. Ha már eszik ebédet ki , nassolás a pihenőben és az érzés, letargikus a nap folyamán , akkor lehet, hogy átdolgozza a munkanap diéta . Mindössze 100 extra kalóriát naponta adhat akár 10 kiló zsírt a keret minden évben. Nem titok, hogy egy szelet születésnapi torta vagy egy marék ünnep cukorka valószínűleg több mint 100 kalóriát . A helyes étkezés az irodában még némi gondolkodás és előkészítés , de hamarosan , akkor veszi észre a különbséget a derékbőség és az energia szintet. Utasítások
1

Csomag egy ebéd a munkanap amíg megtisztítása a vacsora este. Tartsa a kínálat a dió , sajt , egész gyümölcsöt és darabolt zöldségeket a hűtőben egy gyors dobozos ebédet . Adjunk hozzá néhány deli hús , tonhal , lazac vagy maradék csirke az étel a protein boost , amely nem kell fűteni.
2

Kezdjen minden étkezés egy kis saláta . Használjon sötét leveles zöldségek helyett jégsaláta vagy római saláta . Adjunk hozzá néhány cherry paradicsom, uborka , hagyma szeleteket és a két evőkanál alacsony kalóriatartalmú öltözködés , vagy olajjal és ecettel . Maradj távol a díszítők , mint a szalonna bit, krutonnal vagy krémes kötszerek , amelyek növelhetik száz felesleges kalóriát a saláta .
3

Bele tejtermékek a diéta napi rendszerességgel . Válasszon alacsony zsírtartalmú tej , a görög joghurt és a sajt , mint a mozzarella kiváló forrásai a kalcium . Add tejtermékek az ebéd választás , mert ez növeli fehérje , és kimutatták, hogy hozzájárulnak a fogyás vagy kezelése.
4

Engedd meg magadnak , hogy megengedhet magának egy kis naponta frissülnek. Enni csak egy fél egy brownie és inni egy csésze zsírmentes tej , ha nem tud ellenállni a munkatársak speciális házi kezeli . Stick, hogy az egészséges táplálkozás , a többi a nap után a kényeztetés . Mondja, hogy " kösz nem " , ha ez nem az, amit feltétlenül kell, hogy legyen ; menteni a kalória egy pohár bort a vacsorához , vagy egy egészséges desszert .
5

Tartsa egészséges ételek a íróasztal fiókjában . Töltsük fel alma, a narancs és a banán , hogy növeljék a rost bevitel , valamint növekedése számos egyéb vitaminok. Helyezze ezeket snack egy fiókban , vagy egy tál az irodában néhány napig. Hozz magaddal egy tál elején a héten, és fogadalmat enni mindent meg péntekre . Tartsa dió, húr sajt , alacsony kalóriatartalmú joghurt vagy granola bárok a konyhában vagy az irodában a harcot az egészségtelen délben nassolás .