Tények a testmozgás egy elhízott személy

A torna osztály lehet, hogy egy elhízott személy úgy érzi, elszigetelt, zavarba jött, és nem tud lépést tartani . Az oktatók gyakran nem veszik figyelembe, hogy a felesleges zsírt lehet korlátozó elvégzése bizonyos mozgásokat. Dolgozik otthon is ugyanolyan nehéz , különösen a sok edzés rutinok forgalomba, mint " szélsőséges", és " intenzív . " Ha egy orvos azt mondja, hogy nyugodtan próbálja ki hagyományos gyakorlat helyett átesett gyomor bypass , ne add fel magad. Néhány ismeretek és technikák is , amire szüksége van , hogy az út a fitness. Mechanikai igénybevétel

gyakorlat alapvetően a mozgás. Mozgó túlsúly megerőltető és nem is lehet fájdalmas ízületek és izmok feszült . Kezében extra zsír a gyomorban régióban, különösen , akkor dobja ki egyensúly, törzs hátsó , negatívan befolyásolja a testtartás , és néhány rutin feladatok gyakorlatilag lehetetlen . Táplálkozás coach Krista Scott Dixon azt javasolja, hogy az elhízott egyének megpróbálják legyőzni a mechanikai nehézségek induló alacsony hatást gyakorolni és előadói gyakorlat rövid időközönként , hanem hosszabb ideig , például 15 perces kitörések helyett 30 egyenes percig .

Motiváció

elhízott emberek csak annyi energiát , hogy teljesen egy vagy két edzés hetente , mikor kezd hozzá a fizikai aktivitás az életmód . Néhány edzés hetente lehet, hogy nem termel elég észrevehető fogyás tartani őket a szerzés kedvét, és maradj motivált, hogy elérje súlycsökkentő céljait. Ezekben az esetekben , a tudás hatalom . Az edzés csak 30 percig két nap hetente tartják hasznosnak az általános fogyás szerint a 2009-es Gallup - Healthways Well -Being Index . Az elhízott személyek továbbra is elkötelezett , hogy gyakorolja , ha tudják , hogy még a kis számú edzés során egy hét korrelál alacsonyabb előfordulási az elhízás és a jobb érzelmi egészségére .
Típusai Exercise

Ha eredményez, csökkent energia és a fájdalom , a testmozgás is ijesztő a elhízott . Azonban néhány gyakorlatokat lehet jó érzés, hogy a szervezet egy idő után , és még lesz szórakoztató. A nem teherviselő gyakorlatok, mint például az úszás , vízi aerobik és a helyhez kerékpározás nem hangsúlyozzák az ízületek. Ezek az opciók lehetővé teszik, hogy a megközelítés testmozgás nélkül félve a fájdalmat , és felveheti a sokszínűség a nap. Ha pénzügyei a problémát, és egy edzőteremben vagy drága berendezések nem az Ön rendelkezésére, séta talán a legolcsóbb , és az egyik leghatékonyabb kis hatású gyakorlatokat csinálni . Kezdje edzést a komfort és növeli intenzitást ahogy egyre erősebb.
Hasznos berendezések

Ha az ár nem megfizethetetlen, nézzen vásárol néhány hasznos eszközök . Fekvő álló kerékpárok ergonomikus , abban nyújtanak háttámlával és széles ülés , így több időt töltenek pedálozás kényelmetlen érzés nélkül . Hordozható házalók segítségével pedál ülve kedvenc széket otthon. Akár azt is , hogy több kalandos és kereskedelem a szék egy gyakorlat labdát. Ülj rá tévénézés közben , vagy beszél a telefonon . Egy idő után érezni fogod a core izmokat húzza fel .