Foods , amelyek növelik a leptin

A leptin a munka , ha nem akar enni az utolsó falatot a mi lemez. Az agy az üzenetet közvetíti, a jóllakottság , amint kap leptin által termelt zsírsejtek . A leptin is mondja, az agy az elraktározott zsírt energiaforrásként , és nem eszik több élelmiszert . Élelmiszereket eszünk befolyásolják a működését leptin . Feldolgozott élelmiszerek általában zavarja az agy azon képességét, hogy ismerje el az üzenet a jóllakottság által közvetített leptin , míg a természetes élelmiszerek azt emelni. Fish : Matton

Egyél halat gazdag omega -3 zsírsavak, mint a laposhal , hering , makréla , szardínia , lazac és a tonhal . Omega -3 zsírsavak a funkció javítja a leptin és érzékenysége . Az omega- 3 zsírsavak irányítani éhezés csökkenő leptin vérben , ezáltal növelve a jel minőségét.
Nuts és olajok : Matton

Nuts is gazdag omega -3 zsírsavak és a munka , mint a hal és a tenger gyümölcsei . Nyers mandula , brazil dió , mogyoró, kesudió , pekándió , fenyőmag, pisztácia és dió néhány anyákat lehet enni gyakran az ételek. Más élelmiszerek gazdag omega -3 zsírsavak omega -3 -ban gazdag tojás és olajok, mint például mandula , avokádó és olajbogyó .
Zöldség

A diéta gazdag rost-és alacsony szénhidrát fenntartja és ellensúlyok a leptin szintet . Zöldséget kell enni nyersen , párolva vagy saut é , ed . Okra , paprika , spenót , zeller , spárga , bab , brokkoli , káposzta , saláta , tök , hagyma , cékla, gomba , fehérrépa és a cukkini csak néhány zöldségeket lehet enni .
Gyümölcsök

friss gyümölcsök , mint a fekete áfonya, sárgadinnye , cseresznye, meggy , alma , narancs , eper , szilva , mézharmat , grapefruit , körte és az őszibarack jótékony kiegyensúlyozó leptin szintet. A legjobb, hogy korlátozza mennyiségű nagyon édes vagy keményítőtartalmú gyümölcsök , mint a banán , szőlő vagy ananász .
Élelmiszerek elkerülésére : Matton

Élelmiszerek, amelyek cukrot , mesterséges édesítőszerek és a magas fruktóz kukorica szirup fel ebben a kategóriában. Kerülje a szóda , sült ételek, hidrogénezett zsír, sajt , burgonya, kenyér és egyéb sütőipari termékek fehér lisztből készült . Opt kis adag teljes kiőrlésű termékeket . Rostokban gazdag ételek teszik lehetővé a hatékony működésének leptin és lassítja a kiürítését étel a gyomorból .