Hogyan kell enni egy Beach Body

Nyár idején , mindenki meg akarja mutatni, ki a tökéletes tengerpart test . Elérése tengerpart test igényel odaadás , elkötelezettség és persze testmozgás . , Amit egyesek nem emlékszem , hogy a diéta és a táplálkozás legalább olyan fontos a szerzés és tartsa tengerpart test a testmozgás . Utasítások
1

Sok vizet kell inni . Mintegy 60 százalékát az emberi test a víz. Ivott elég vizet nem csak biztosítja a megfelelő szervezet működésében , de méregtelenít , csökkenti a puffadást és hozzájárul az egészséges , ragyogó bőr . Az egészséges ragyogást növeli a megjelenését tengerpart test .
2

visszafogják vagy elkerülni az alacsony szénhidráttartalmú ételek. Snack , amelyek tartják számon, mint az alacsony szénhidráttartalmú tartalmaz cukoraikohoiok okozó puffadás. A test nem tudja, hogyan kell feldolgozni azokat , ami a bél ideges .
3

Tartsd szemmel fűszer használatra. Fűszerek közismerten magas nátrium , amely egy másik anyag, amely elvezet a puffadás és a puffadtság . Olvassa el a táplálkozás címke a fűszerek , hogy megtudja, melyik is sok nátrium , és használja őket takarékosan . Ön is azt szeretné, hogy az alacsony nátriumtartalmú változata a legrosszabb , mint a szójaszósz .
4

Növelje kálium bevitel . A kálium egy természetes vízhajtó , ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni a vízvisszatartást és puffadás. Kiegészítők állnak rendelkezésre , és biztonságosan alkalmazható , de mindig ajánlott, hogy a tápanyagok az élelmiszer , ha egyáltalán lehetséges . Jó forrásai kálium tartozik a paradicsom , a banán, a lazac, a mandula és a cseresznye .
5

állandó legyen a vércukorszint . A vércukorszint a cukor mennyiségét a vérben egy adott időpontban . Ez a szint függvényében változik , hogy az élelmiszerek eszel . Ha enni cukortartalmú táplálékra vagy dara , a vércukorszint kiugró majd lecsökken . Ezzel szemben, ha éhen magad , a vércukorszintjét zuhan . A legjobb módja annak, hogy szerezzen egy strand szervezetnek meg kell tartania egy állandó vércukorszintet , ami történik eszik sok kis étkezés a nap helyett egy nagyot , és koncentrálva alacsony glikémiás élelmiszerek --- élelmiszerek , amelyek nem okoznak a vércukorszint tüske .
6

Egyél sok fehérjét , főleg miután gyakorolni . Izmok alkotják fehérje. Miután testmozgás, a szervezetnek szüksége van megfelelő fehérje javítani és építeni az izmokat. Ha a rendszeres testmozgást , de nem eszik a fehérje a szervezetnek szüksége van , akkor nem kap, hogy a tengerpart test , amire vágysz .