Hogyan ne feldolgozott élelmiszerek , míg él , a rohanó életmód

Amerikában szembesül az elhízás járvány. A Centers for Disease Control and Prevention becslése szerint 35 százalék az amerikaiak elhízott . Mindenkinek kell , hogy aktív szerepet játszanak az egészségükre. Az egyik legjobb módja, hogy kezdeni az étkezési jobb ételeket . Ez magában foglalja kiválasztásával egész élelmiszerek , amelyeket minimálisan feldolgozott . Nehéz lehet , hogy elkerüljék a feldolgozott élelmiszerek , ha vezet egy forgalmas életet, de előre tervezni a siker kulcsa . Ez az, amire szüksége van
receptek vagy
Meal - tervező szoftver vagy
Meal - tervezés website
Hozzávalók
tároló zsák , különböző méretű

Show More utasítások
Be készült
1

Plan étkezést előre a maximális hatékonyság érdekében . Szánjon időt , hogy tervezze meg a heti , kétheti vagy havi menüket . Tudod felhívni a kedvenc receptjeit , látogasson el a honlap szakosodott menü tervezése vagy vásárolni menu- tervező szoftver .
2

Használja a menüt tervezi, hogy egy élelmiszerbolt lista , és ragaszkodni hozzá vásárlás közben. Nem a nagy részét a bevásárlás körül a külső határára a boltban és ne dobozos és a kényelmi élelmiszerek , amennyire csak lehetséges . Nem tud enni, a feldolgozott élelmiszerek , ha azok nem állnak rendelkezésre .
3

annyit ételkészítés lehetséges, ha van szabad ideje . Például a barna több kiló húst , mint a kolbász vagy a darált hús, egy időben. Ezután fagyasztani a húst fél 1 kilós adag használható receptek . Chop akár több kiló hagyma egy élelmiszer-feldolgozó és fagyassza őket a fél csésze adag . Vágni egészséges ételek - alma, zeller vagy sárgarépa - ömlesztett és tárolja azokat uzsonna táska, amely kényelmes , hogy megragad a hűtőszekrényből, és menni.
4

stratégiát , mint például egyszer egy hónapos főzés, vagy OAMC . A Ha -a -hónap Cooking honlap hívei készül az összes vacsorát előételek a hónapban a kiválasztott főzési nap, akkor fagyasztás nekik enni később. Ehhez egy olyan partnerrel, hogy csökkentsék a munkát .
5

Készíts saját sütőipari keverékek előre. Megtalálhatja recepteket online a sokoldalú sütés mix , hogy akkor viszont a palacsinta , keksz vagy kenyér . Ön is lehet premix a porított hozzávalókat a kedvenc sütemény , süti vagy brownie receptet és tárolja azokat egy műanyag zacskóba , csatolja a recept , így gyorsan, láthatja, hogy milyen egyéb elemeket hozzáadni, és a sütési hőmérsékletet . Házi fűszer és az ital keverékek könnyű is. Így a saját mixek lehetővé teszi, hogy időt takaríthat meg , miközben kontrolling milyen összetevők van hozzá , vagy hagyd , jegyzetek Nellie Hedstrom , hosszabbító táplálkozási szakértő a University of Maine . Ez segít elkerülni a nem kívánt tartósítószereket vagy allergének.