Hogyan lehet megállítani Torkos

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a közelmúltban kiadott új táplálkozási útmutató formájában szemléltető rész lemez . Egyik célja az új táplálkozási előírások célja, hogy segítsen az amerikaiak jobban megértsék részét ellenőrző és jobb élelmiszerek megválasztására . Túlevés és a mértéktelen nassolás gyakori problémák között az emberek ma , különösen mivel ezek a viselkedések hozzájárulnak a súlygyarapodás . Szerencsére , ha elkötelezett a változás , étkezési javulás érhető el , valamint a jobb egészség és a jó közérzet . Utasítások
1

Tekintse át a USDA táplálkozási irányelveket , hogy jobban megismerjük, milyen élelmiszerek tekinthető egészséges , és melyek nem . Általános irányelvként , teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek szinte mindig ösztönzik. Kalács, sütemény , fagylalt , chips , cukorka , sült ételek és a szóda mind veszélyes az egészségre . Rejtekhely kalória gyakran megtalálható a fehér kenyér , tészta , dobozolt ételek és gyorsétterem .
2

Írj egy listát az egészségtelen élelmiszerek és ételek már nem akar a házban. Készíts egy bevásárló listát új snack vagy étkezés szeretné kipróbálni helyette . Úgy vásárol egy szakácskönyv , amely specializálódott az egészséges étkezés , vagy keresse ötletek online .
3

Sort keresztül a család hűtőszekrény , kamra és konyha polcok . Dobd ki az összes zsetont , fagyasztott ételek , cookie-k és egyéb snack- elemeket már nem akarja, hogy kísértésbe . Az egyik legegyszerűbb módja, hogy ne nyúlt több snack nem , hogy azokat a közelben. Ha nem szeretné, hogy dobja el az élelmiszer , kérje a szomszéd vagy barát , hogy néhány, az elemek le a kezét . Ha a gyermekek otthon , aki majd elszörnyedt , amiért a fagylalt vagy a cookie-k eltűnnek , kérje meg, hogy segítsen közül csak egy elemet minden tartani otthon . Get őket izgatott szedés új snack ételek helyett , jó étrendi szokások előnyös mindenki számára.
4

hogy az egész család egy bevásárló utat , hogy vegye ki az új és érdekes snack a haza. Próbáld egzotikus gyümölcsök és zöldségek . Nézze meg az új élelmiszer boltok , mint a bioboltokban , etnikai üzletek és termelői piacra . Ha az élelmiszereket van otthon többnyire egészséges , akkor kevésbé valószínű, hogy overindulge zsíros és kalória megrakott harapnivalókat .
5

elkötelezettség csak így egy take- out dara vagy étteremben eszik tapasztalat hetente. Étkezés házon kívüli nehéz , ha nézed részeket. Étterem étel gyakran sokkal kalória lovagolt mint otthon főtt ételeket és a részek gyakran indokolatlanul nagy . Nézd meg az USDA website-hoz kap egy ötletet, megfelelő étel adag mérete mielőtt enni vagy kiszolgáló étkezés otthon .
6

Fejleszteni kell a szigorú háztartás szabály , hogy nem lesz többé semmilyen táplálkozás a tévé előtt . Az egyik leggyakoribb módja az emberek overindulge egyáltalán nassolás közben tévénézés vagy videojátékok . Ha zavarja a televízió , gyakran fogalma sincs, hogy mennyit eszik . Családi étkezések körül asztalnál nevelt kommunikációs készség és bátorítani fogja a jobb étkezési szokásokat .