Hogyan lehet megbékíteni az étvágyat

Néz mit eszik és hogyan eszik segíthet kielégíteni az étvágyat anélkül, hogy a testsúly. Ha sokat eszik annak érdekében, hogy megfelel az étvágyat , nyerhetsz egy csomó súly . Sok különböző oka az emberek sokat eszik. Vannak, akik csak élvezni az utat élelmiszer íze , néhány szeretné , hogy megnyugtassa az érzelmeiket , az élelmiszer , néhány éhes , és néhány enni kielégíteni sóvárgást. Utasítások
1

élelmiszereket fogyasztani, magas a rost. Fiber tölti és megemészti lassan, így úgy érzi, tele sokáig . Fókuszban az élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák, mint például a quinoa , árpa, zab és a barna rizs .
2

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és egyszerű szénhidrátokat , mint a fehér rizs, fehér kenyér , mert ezek megemészteni gyorsan, így éhes gyorsabb. Adnak neked egy gyors energiahullámot , majd egy csepp a vércukorszint , hogy elhagyja érzi magát fáradtnak , és fáradtak.
3

bele sovány fehérje diéta , mert hosszú időt vesz igénybe , hogy megemészteni , és megőrzi a vércukorszint stabil. Fogyasszon sovány fehérjét , mint a csirke nélkül a bőr , hal és pulyka .
4

esznek 5-6 , fél adag étkezés naponta , hanem három nagy étkezés . Fogyasszon étkezés minden két-három órát . Étkezés gyakrabban megfelel az étvágyat egész nap , mert biztosítja a szervezet állandó táplálkozás. Továbbá , a vércukorszint stabil marad . Osszuk el a három nagy étkezés a felére , hogy hat kisebb étkezést .
5

Lassíts , amikor eszik , mert körülbelül 20 perccel azelőtt, emésztési hormonok jelzik az agynak , hogy tele vannak . Étkezés lassan azt is lehetővé teszi, hogy élvezze az élelmiszerek . Vegyük kis falatok , és rágni alaposan és lassan .
6

Igyál egy pohár vizet étkezés előtt , hogy megfelel az étvágyat. Néha , szomjúság téved az éhség . Egy pohár vizet tudja elégíteni a vágyat, hogy enni .