Foods a nyugodt Fear

Mindenki tapasztal félelmet vagy valamilyen szorongás valamikor az élete során. Mert a félelem a láncreakció az agyban kezdődik stresszes inger és végződik a kibocsátott vegyi anyagokkal , könnyen kezelhetők , vagy megnyugtatta a fogyasztása bizonyos élelmiszerek vagy ásványi anyagok. Egyszerűen adjunk hozzá néhány ilyen ételek a napi étrendet , ha gyakran tapasztal tüneteket a félelem, a szorongás, vagy bármilyen más típusú stressz . Dairy

Tejtermékek már bebizonyosodott, hogy csökkenti a szorongás és a stressz szintje a szervezetben miatt kalcium tartalma . A joghurt probiotikus , amelyek segítik az emésztést , amely néha érinti a magas stressz-szintet . Pszichológiailag , meleg tej jár kényelem a gyermekkorból , tehát egy pohár , ha felkészülés stresszes helyzetekben.
Nuts és Gyümölcs : Matton

választása a természetes élelmiszerek és a feldolgozatlan élelmiszerek mindig a legjobb, ha megpróbáljuk kijavítani valamit a szervezetben. Banán tartalmaz B6 , amire szükség van , hogy a szerotonin , vagy a " boldog hormon " a testünkben , amely segít fenntartani egy olyan érzésem, a jólét . Nyers kesudió magas a magnézium, amely összefüggésbe hozták , hogy segítse gyógyítani depresszió. Fogyasztása az ajánlott mennyiségű gyümölcs és diófélék napi segíthet csökkenteni a termelést a stressz hormonok .
Összetett szénhidrátok
Burgonyapüré igényel szinte semmilyen erőfeszítést enni , így a tökéletes étel fogyasztani , amikor hangsúlyozta .

a komplex szénhidrátok hosszabb ideig tart a szervezet megemészteni , és adja meg a szükséges energiát . Ez azt eredményezheti, hogy egy emelkedett hangulat . Például , burgonyapüré nagy enni, mert a komplex szénhidrát és hagyományosan ismert, hogy a kényelem élelmiszer . Nem csak a komplex szénhidrátok nagy enyhítésében szorongások és a stressz , de ők is segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt . Néhány további példa a komplex szénhidrát teljes kiőrlésű tészta , zab és korpa .
Édesség

Egyszerű cukrok kerülni kell , ha próbál enni megnyugtatni a félelem és a szorongás , azonban rengeteg édes alternatívák . Étcsokoládé egy nagyszerű választás, mert gazdag triptofán , amely előfutára a szerotonin . Azt is kimutatták, hogy csökkenti az LDL-koleszterin - a rossz koleszterin - akár 10 százalékkal , így próbálja enni legalább 3,5 oz. naponta . Vanília is kapcsolódik a stressz enyhítésében , mert az édes illat .
Herbs

Teák gyakran társul stresszoldó és ajánlott , mint a hazai jogorvoslat megnyugtatni félelem . A kamilla nyugtató hatása van az idegrendszerre és a gyömbért és a borsmenta egyaránt bizonyítottan segít a hányinger . Gyermekláncfű kimutatták, hogy kiadja a stressz és elősegíti a pihenést. Végül , macskagyökér gyökér , amely néha főzött teák , csökkenti a félelem, szorongás és hisztéria .