Vázlat a Táplálkozás Tények gyerekeknek

Jó táplálkozás elengedhetetlenül fontos a gyermekek számára. Fontos, hogy a gyerekek enni egy jó egyensúlyt az egészséges étel , hogy szállítja a megfelelő tápanyagokat , amelyekre szükségük van , hogy az egészségügyi és fejlődik megfelelően , és annak megállapítása érdekében, az egészséges étkezési szokások , amelyek náluk marad egészen a felnőttkorig . Foods

Az élelmiszer-piramis és azt az elvet, öt plusz egy nap két ​​egyszerű és alapvető útmutatókat , amikor a gyermek a táplálkozás. Az élelmiszer-piramis kimondja, hogy a gyermekek ( és felnőttek) kell enni sok gabona , kenyér, gabona és burgonya. Szintén gyümölcs és zöldség kell , hogy egy nagy részét a diéta . A kisebb mennyiség legyen a tej , sajt és joghurt , valamint a még mindig kisebb mennyiségben még mindig kell húsok és a hal. A legalább egy részét olyan diétát kell a magas zsírtartalmú élelmiszerek és ételek , cukorban gazdag ételek, édességek és dzsunka élelmiszerek . Az öt plusz egy nap elv egy egyszerű mondás , amely azt mondja, minden nap a gyermek legalább öt adag nagyságú adag gyümölcsöt vagy zöldséget .
Családi étkezések

Különösen fontos a rendszeres családi étkezések nem lehet eléggé hangsúlyozni . Családi étkezések fejlesztésének ösztönzése az egészséges étkezési szokások. Rendszertelen étkezési időben és helyen inkább ösztönözze az evés a gyorsan elkészített élelmiszerek, amelyek a kérdéses tápértékét. Étkezés előtt a tv különösen elítélik a gyermek táplálkozási szakértők . Elkészített főtt családi étkezések általában több egészséges és tápláló, mint a több idő , a gondolkodás és erőfeszítés ment beléjük . Azonban szigorú ragaszkodás a gyermek eszik minden az ő étkezés - mint például a " takarítás a lemez " - nem ajánlott , mivel ez tanítja a gyermeket a negatív érzések az egészséges élelmiszerek és okoz felesleges konfliktus .

szülők : Matton

a szülők nyilvánvalóan fontos szerepet játszanak abban, hogy a gyerekek egy jó táplálkozási egyensúlyt a táplálkozás . A szülők példát , hanem azokat is jól informáltak a legjobb technikákat az egészséges táplálkozás és a gyerekek . A gyermekek természetesen nem a legjobb választás , így némi útmutatást, és a földi szabályok létfontosságú . Ez lehet könnyen megadja magát a " gyermekbarát" élelmiszerek , mint például a pizza és a chips , de van egy csomó egészséges ételek , hogy a gyerekek , mint a , és ezeket nem lehet figyelmen kívül hagyja . Basic gyümölcsök , mint az alma és a banán , dió és egészséges kenyerek - minden kiváló lehetőség , hogy a gyerekek enni, ha adott a bátorítást .
Junk Food

Nyilvánvaló, hogy a fogyasztás a junk food korlátozni kell a növekvő gyermekek számára. A legtöbb gyors - ételek és cukorka típusú élelmiszerek magas só , cukor és zsír , hogy kevés tápértéke és okozhat az elhízás , a cukorbetegség vagy más nem kívánt feltételeket . Azonban nem kell tiltani teljesen , mint minden diéta szüksége van egy kis só , cukor és zsír . A legjobb módja, hogy az ilyen típusú élelmiszerek a különleges csemegét vagy jutalom , nem pedig a napi szokás .