Van Fettuccine Alfredo Bad for You & amp; Tényleg Zsíros ?

Amíg lehet találni fettuccine Alfredo finom , különösen, ha úgy tetszik, a sajt és a tejszínes mártással , a magas zsír-és kalória , így ez az egyik a kevésbé egészséges tészta - étel döntéseket. Akkor jobb lenne, ha teljes kiőrlésű tészta és a paradicsom - alapú szósz . Azonban fettuccine Alfredo nem nyújt alapvető tápanyagok , főleg ha egy egészséges változatát otthon elrendelése helyett azt egy étteremben . Alfredo zsír és kalória : Matton

Étterem adag fettuccine Alfredo tartalmaz körülbelül 800 kalóriát és 26 gramm zsírt , köztük 15 gramm telített zsír . Ez majdnem a fele a napi kalória , ha követi a 2000 kalóriás étrend, valamint a 40 százaléka az ajánlott határérték összes zsírt és 75 százaléka az ajánlott határérték a telített zsír . Fagyasztott változatai fettuccine Alfredo nem feltétlenül sokkal egészségesebb , bár lehet, hogy biztosítják a kisebb adagok mérete .
Egyéb egészségtelen összetevők : Matton

fettuccine Alfredo is általában magas nátrium- és a koleszterinszintet. Egy étterem verzió biztosítja a 75 mg koleszterin , vagy 25 százaléka a napi érték , és 1480 milligramm nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association ajánlja a fogyasztó kevesebb, mint 1500 mg nátrium naponta . Fagyasztott vacsora változatai ezt az ételt is jellemzően magas a nátrium is .
Potenciális előnyök

Minden adag étterem stílusú fettuccine Alfredo nem az Ön számára mintegy 20 százaléka a DV rost, 15 százaléka a DV -vitamin 30 százaléka a DV a kalcium és 25 százaléka a DV a vas . Fiber segíthet csökkenteni a kockázatot a szívbetegség , a magas koleszterinszint és a székrekedés , a vitamin elengedhetetlen az egészséges látás . Be kell, kalcium alkotnak erős csontok és a vas , hogy a vörös vérsejtek , ami hozza az oxigént a test szöveteiben .
Így egészségesebb

Ha szereted fettuccine Alfredo de nem szeretnénk, hogy minden a zsír és kalória , hogy saját magáról egészséges cserék . Kereskedelem rendszeres fettuccine a teljes kiőrlésű tészta , hogy növeljék a rosttartalma . Használjon vegyesen csökkentett zsírtartalmú tejföl , parmezán sajt , alacsony zsírtartalmú tej és alacsony nátrium csirke húsleves , hogy a szósz alacsonyabb zsír-és nátrium- , és adjunk hozzá zöldségek, mint a brokkoli , cukkini vagy borsó több tápértéke nélkül jelentősen növeli a kalóriát tartalmaz adagonként . Akkor még mindig szeretné , hogy korlátozza az adag mérete , mert a kalória gyorsan összeadni még egészségesebb változata fettuccine Alfredo .