Hogyan lehet megállítani , hogy rabja Cukor

Sugar egy addiktív anyag, és ha valaha is evett többet, mint a részesedése a cookie-kat , vagy cukorka akkor valószínűleg egyetért . Sok az élelmiszer az emberek fogyasztanak tele van cukorral . Ez különösen igaz az amerikai emberek voltak fogyaszt átlagosan 20 és 30 teáskanál cukrot naponta . Több mint cukorfogyasztás vezethet számos egészségügyi problémák, beleértve az elhízás , a cukorbetegség és a szívbetegség , valamint a szorongás és a depresszió. Ennek megfelelően , ha jelenleg küzd , több mint cukorfogyasztás fontos lépéseket , hogy felszámolja a függőség megőrzése érdekében az egészségre. Utasítások
1

Távolítsuk feldolgozott és előrecsomagolt élelmiszereket az étrendünkből . Távolítsa el ezeket a termékeket az otthoni és irodai , ha lehetséges. Cserélje ki a megszűnt élelmiszerek természetes élelmiszerek, beleértve a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák .
2

Olvassa el az összetevő címkét vásárlás előtt vagy élelmiszerek fogyasztása . Kerülje élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehér vagy barna cukor , kukorica szirup vagy juharszirup .
3

elkerülje hosszabb ideig nem eszik . Egyél kis étkezés a nap folyamán , hogy elkerüljék az éhség , és tartalmazza a teljes kiőrlésű szénhidrátok, sovány fehérjét és egészséges zsírokat , például olívaolajat minden étkezés .
4

vegye figyelembe az egészséges ételek, mint a gyümölcsök , zöldségek és dió a a diéta az esetre, ha nem tud , vagy nem akar enni egy teljes étkezést . Egyél természetes édes ételek, mint a friss gyümölcs , ha megtalálod magad vágy cukor .
5

Szánjon rá időt , amikor eszik , így lesz elégedett , ha elkészült. Chew lassan és élvezze minden falatot . Ne egyen mindeközben egyéb feladatokat, mint a tévénézés , vagy dolgozik .
6

Keresés módon kezelni , ha találsz magadnak vágy cukor , amikor hangsúlyozta , ideges vagy unatkozik. Végezze pihentető tevékenységek, mint a meditáló , hallgat nyugtató zenét , vagy egy forró fürdő . Hívja fel egy barát vagy családtag, vagy egy sétát elleni küzdelem unalom kapcsolatos cukor utáni vágyat .
7

Ismerje meg a különbséget a cukor utáni sóvárgás az éhségtől. Értsd meg, hogy a sóvárgást általában váratlanul bekövetkező mivel az éhezés fokozatosan merül . Enni az egészséges étkezés vagy uzsonna , ha tapasztal éhséget . Azonban, ha Ön egy vágy kitalálni az okát (például az unalom vagy stressz ), és tegyen lépéseket a helyzet orvoslására , anélkül, hogy az élelmiszer.