Táplálkozás A fenológiai fázisokban

Az emberi növekedési előfordul szakaszokban , amelyek mindegyike egyedi táplálkozási igényeket . Csecsemők , például nőnek sokkal gyorsabban , mint az idősebbek , így szükség van egy másik étrend kielégítik a változó testüket. Ezek a szükségletek folyamatosan fejlődnek az egész egy ember életét , ezért fontos tudni, hogy a legjobb módja, hogy megfeleljen a szervezet táplálkozási igényeit , bármely életkorban. Csecsemőtáplálás
anyatej ideális forrása a táplálkozás egy újszülött .

anyatej biztosítja a táplálkozás a babának szüksége van , amíg ő 4-6 hónapos. Ha a szoptatás nem lehetséges , a baba ehet kereskedelmileg előállított formula helyett . Az American Academy of Pediatrics bevezetését javasolja szilárd ételeket , egy időpontban , 4 és 6 hónapos korban . Általában a csecsemők első enni vassal dúsított csecsemő gabonafélék , mielőtt a feszült gyümölcsök és zöldségek . Mielőtt az 1 éves , csecsemők nem fogyasztanak mézet vagy tehéntej . Kor között 1 és 2 év , babák kell kapnia az egyensúlyt a fehérjék ( mint például a hús) , gyümölcs, zöldség, egészséges gabona és teljes tejtermékek .
Child Nutrition
a gyermek étrend legyen gazdag kalcium , a vas és a B-vitaminok .

gyermekek 2 évnél idősebb fogyasztanak kevesebb zsírt , mint a csecsemők és a kisgyermekek , de továbbra is , hogy minél több kalciumot , mint lehetséges - lehetőleg az alacsony zsír-és zsírmentes tejtermékek. A legtöbb tápanyagot kell származnia élelmiszer helyett kiegészítők , bár nem árt, hogy a fiatal gyermekek korának megfelelő multivitamin . Ez biztosítja, hogy megkapják az ajánlott mennyiségű rendkívül fontos vitaminokat és ásványi anyagokat , beleértve a folsavat ( amely hozzájárul a szövetek és a sejtek működését .)
Adolescent Nutrition
kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, hogy a serdülők jelenlegi és jövőbeli egészségét.

serdülőkorban, a gyermekek megszerezzék felnőtt fizikai jellemzők, és így a diéta jobban követni étrend ajánlott felnőtteknek . Miközben meg kell enni legalább három kiegyensúlyozott étkezés naponta , az is fontos számukra , hogy válasszon egészséges snack , amikor éhesek között azokat az ételeket . Tinik értékelik a kényelmet , így biztosítva számukra az egyszerű tápláló ételek ( pl. sárgarépa botok és a szőlő ) segíthet ösztönzi őket, hogy folytassák az egészséges étkezési szokások , ahogy átmenet felnőttkorban is , és kezdjük önálló döntési arról , hogy mit eszik . Csakúgy, mint a felnőttek , serdülők kell fogyasztani sok vizet és rostot , és enni sült ételek takarékosan .
Adult Nutrition
Minden felnőtt együnk sok gyümölcsöt .

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások azt ajánlja, hogy a felnőttek fogyasztanak mintegy 2000 kalóriát naponta , és fogadni a legtöbb kalóriát a teljes kiőrlésű gabonák. Szintén fontos minden felnőtt étrend kalcium , zöldségek és a sovány fehérjék . Felnőttek arra ösztönzik, hogy fogyasztani legalább 2 csésze naponta gyümölcsöt , igyon sok vizet , kerülje a hozzáadott cukrot és sót . 50 évesen , és azon túl , a felnőttek továbbra is enni élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú (különösen a transz zsír) és a kalória, de gazdag rost-és tápanyagok, mint a kalcium , a D-vitamin , a vas és a cink . Az idősebb felnőttek kell törekednie a különböző egészséges ételeket élvezik , így úgy érzi, kénytelen visszatérni ezekre a tápláló választás , mivel korban .